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フランクフルト (フランクフルターヴルスト/フランクフルト風ソーセージ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

フランクフルトのカロリー298kcal 100g
179kcal 60g(1本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ビタミンB1
本来は豚の大腸に豚肉を詰めたもの。日本では太さが20mm以上36mm未満のソーセージ。コンビニや屋台の棒付きのものは一本50~70g、「ジャンボ」「ビッグ」「ジャイアント」などは一本90~120g。
栄養成分は脂質をたんぱく質の二倍近く含み、フライドチキンやホットドッグと同様に高カロリー。脂肪エネルギー比率が75%程度と極めて高い。

(ビタミンC)添加品を含む

g179kcal

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フランクフルト

フランクフルト

Frankfurters

フランクフルトのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分54 (%)
廃棄率0 (%)
ソーセージ類100gあたりのカロリーと食塩相当量
食品名
カロリー
kcal
食塩相当量
g
脂質
g
タンパク質
g
魚肉ソーセージ 161 2.1 7 12
ウインナー 321 1.9 29 13
セミドライソーセージ 339 2.8 30 15
サラミ(ドライソーセージ) 497 3.6 43 25
フランクフルト 298 1.9 25 13
ボロニアソーセージ 251 2.1 21 13
リオナソーセージ 192 2.3 13 15
レバーソーセージ 368 1.7 34 15
生ソーセージ 279 1.7 24 14

フランクフルト:1本 60gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー179kcal536~751kcal
タンパク質7.62g (30.48kcal)15~34g
脂質14.82g (133.38kcal)13~20g
炭水化物3.72g (14.88kcal)75~105g

【PFCバランス】

フランクフルトのカロリーは60g(1本)で179kcalのカロリー。フランクフルトは100g換算で298kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.85g。脂質が多く14.82g、たんぱく質が7.62g、炭水化物が3.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB1の成分が高い。

フランクフルト:60g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3μg221μgRE
ビタミンD0.24μg1.8μg
ビタミンE0.24mg2.2mg
ビタミンK3.6μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン1.26mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.24μg0.8μg
葉酸1.2μg80μg
パントテン酸0.37mg1.5mg
ビタミンC6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム444mg~1000mg
カリウム120mg833mg
カルシウム7.2mg221mg
マグネシウム7.8mg91.8mg
リン102mg381mg
0.54mg3.49mg
亜鉛1.08mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.03mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1.14g~2.5g

フランクフルト:60g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.27g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.76g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.84g3g~8.3g
脂肪酸 総量13.87g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和1.69g
18:1 オレイン酸6000mg
18:2 n-6 リノール酸1560mg
18:3 n-3 α-リノレン酸108mg
20:2 n-6 イコサジエン酸72mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸14.4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸47.4mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸17.4mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸16.2mg

フランクフルト:60g(1本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

フランクフルト:1本 60gのカロリー「179kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング67分
  • ジョギング41分
  • 自転車26分
  • なわとび21分
  • ストレッチ81分
  • 階段上り23分
  • 掃除機58分
  • お風呂掃除53分
  • 水中ウォーキング51分
  • 水泳26分
  • エアロビクス31分
  • 山を登る32分

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g179kcal

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