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リオナソーセージ (リオナ/リヨンソーセージ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

リオナソーセージのカロリー192kcal 100g
384kcal 200g(1本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンB1
フランスのリヨンで作られていたレッドピーマン豚肉牛肉グリンピースなども使うことがある大型のソーセージ。
リオナソーセージの食べ方は、厚めに切ってステーキにすると肉の脂や旨みを味わうことができ、サンドイッチやサラダなどのレシピにもおすすめ。
ハムメーカーから販売・購入することができるが、高カロリー食品のため食べ過ぎは太る。美味しくても食べ過ぎには注意しておきい。

(ビタミンC)添加品を含む

g384kcal

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リオナソーセージ

リオナソーセージ

Lyoner sausage

リオナソーセージのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分65 (%)
廃棄率0 (%)

リオナソーセージ:1本 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー384kcal536~751kcal
タンパク質29.8g (119.2kcal)15~34g
脂質26.2g (235.8kcal)13~20g
炭水化物7.4g (29.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

リオナソーセージのカロリーは200g(1本)で384kcalのカロリー。リオナソーセージは100g換算で192kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.67g。たんぱく質が多く29.8g、脂質が26.2g、炭水化物が7.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB1の成分が高い。

リオナソーセージ:200g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8μg221μgRE
ビタミンD0.8μg1.8μg
ビタミンE0.8mg2.2mg
ビタミンK8μg17μg
ビタミンB10.66mg0.32mg
ビタミンB20.28mg0.36mg
ナイアシン6.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.4mg0.35mg
ビタミンB120.8μg0.8μg
葉酸10μg80μg
パントテン酸1.36mg1.5mg
ビタミンC86mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1820mg~1000mg
カリウム400mg833mg
カルシウム26mg221mg
マグネシウム32mg91.8mg
リン480mg381mg
2mg3.49mg
亜鉛3.4mg3mg
0.22mg0.24mg
マンガン0.12mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量4.6g~2.5g

リオナソーセージ:200g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.1g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.86g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.66g3g~8.3g
脂肪酸 総量23.62g
n-3系 多価不飽和0.38g
n-6系 多価不飽和3.28g
18:1 オレイン酸10000mg
18:2 n-6 リノール酸3000mg
18:3 n-3 α-リノレン酸220mg
20:2 n-6 イコサジエン酸122mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸30mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸8mg
20:4 n-6 アラキドン酸98mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸56mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸72mg

リオナソーセージ:200g(1本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

リオナソーセージ:1本 200gのカロリー「384kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング144分
  • ジョギング87分
  • 自転車54分
  • なわとび44分
  • ストレッチ173分
  • 階段上り48分
  • 掃除機123分
  • お風呂掃除114分
  • 水中ウォーキング108分
  • 水泳54分
  • エアロビクス67分
  • 山を登る69分

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