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レバーソーセージ (豚レバーソーセージ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

レバーソーセージのカロリー368kcal 100g
736kcal 200g(1本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, ビタミンB12
豚や鶏などの肉や肝臓、脂肪を使って作るソーセージ。
食べ方はそのまま焼いて食べても美味しいが、ペーストタイプならパンにつけて食べるのも良い。牧場を運営しているサイボクハムのレバーソーセージが人気であるが、レバーソーセージはカロリーが高い食品である。食べ過ぎるとカロリーオーバーになることが予想される。

g736kcal

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レバーソーセージ

レバーソーセージ

Liverwurst

レバーソーセージのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分47 (%)
廃棄率0 (%)

レバーソーセージ:1本 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー736kcal536~751kcal
タンパク質29.4g (117.6kcal)15~34g
脂質67g (603kcal)13~20g
炭水化物3.8g (15.2kcal)75~105g

【PFCバランス】

レバーソーセージのカロリーは200g(1本)で736kcalのカロリー。レバーソーセージは100g換算で368kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.74g。脂質が多く67g、たんぱく質が29.4g、炭水化物が3.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンB12の成分が高い。

レバーソーセージ:200g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5600μg221μgRE
ビタミンD1μg1.8μg
ビタミンE0.8mg2.2mg
ビタミンK8μg17μg
ビタミンB10.46mg0.32mg
ビタミンB22.84mg0.36mg
ナイアシン13mg3.48mgNE
ビタミンB60.32mg0.35mg
ビタミンB129.4μg0.8μg
葉酸30μg80μg
パントテン酸2.72mg1.5mg
ビタミンC10mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1300mg~1000mg
カリウム300mg833mg
カルシウム32mg221mg
マグネシウム28mg91.8mg
リン400mg381mg
6.4mg3.49mg
亜鉛4.4mg3mg
0.28mg0.24mg
マンガン0.32mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量3.4g~2.5g

レバーソーセージ:200g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和18.86g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和21.8g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.62g3g~8.3g
脂肪酸 総量47.28g
n-3系 多価不飽和0.46g
n-6系 多価不飽和6.16g
18:1 オレイン酸20000mg
18:2 n-6 リノール酸5600mg
18:3 n-3 α-リノレン酸280mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸16mg
20:2 n-6 イコサジエン酸260mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸58mg
20:4 n-6 アラキドン酸260mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸20mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸70mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸74mg

レバーソーセージ:200g(1本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

レバーソーセージ:1本 200gのカロリー「736kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング275分
  • ジョギング165分
  • 自転車104分
  • なわとび83分
  • ストレッチ330分
  • 階段上り92分
  • 掃除機236分
  • お風呂掃除218分
  • 水中ウォーキング207分
  • 水泳104分
  • エアロビクス127分
  • 山を登る131分

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g736kcal

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