カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

生ソーセージ (未加熱腸詰品)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

生ソーセージのカロリー279kcal 100g
56kcal 20g(1本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB1, ナイアシン
豚肉の生ソーセージ。「スモーク」に対して「生」と称しているので、通常は冷燻ではなく燻煙していないソーセージ。食べ方は茹でたり焼いたりして食べるほか、ホットドッグにしたりザワークラウトと煮たりして食べる。業務用冷凍品や直輸入品なども通販で販売されている。
栄養成分はウインナーと比較するとたんぱく質が若干多くて脂質・炭水化物が少なく低カロリーだが、たんぱく質より脂質の方が多い。ビタミンB1が豊富。
レシピサイトでは焼き方、茹で方の詳細な解説やポトフ、パスタ、シチューなどの料理の作り方が紹介されている。

別名:フレッシュソーセージ

g56kcal

追加せずトップへ

生ソーセージ

生ソーセージ

Fresh sausage

生ソーセージのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分58 (%)
廃棄率0 (%)

生ソーセージ:1本 20gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー56kcal536~751kcal
タンパク質2.8g (11.2kcal)15~34g
脂質4.88g (43.92kcal)13~20g
炭水化物0.16g (0.64kcal)75~105g

【PFCバランス】

生ソーセージのカロリーは20g(1本)で56kcalのカロリー。生ソーセージは100g換算で279kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.67g。脂質が多く4.88g、たんぱく質が2.8g、炭水化物が0.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナイアシンの成分が高い。

生ソーセージ:20g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.4μg221μgRE
ビタミンD0.14μg1.8μg
ビタミンE0.08mg2.2mg
ビタミンK0.8μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.66mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.08μg0.8μg
葉酸0.2μg80μg
パントテン酸0.15mg1.5mg
ビタミンC0.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム136mg~1000mg
カリウム40mg833mg
カルシウム1.6mg221mg
マグネシウム2.8mg91.8mg
リン28mg381mg
0.18mg3.49mg
亜鉛0.34mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.34g~2.5g

生ソーセージ:20g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.78g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.24g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.57g3g~8.3g
脂肪酸 総量4.59g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.52g
18:1 オレイン酸2000mg
18:2 n-6 リノール酸480mg
18:3 n-3 α-リノレン酸32mg
20:2 n-6 イコサジエン酸22mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.4mg

生ソーセージ:20g(1本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

生ソーセージ:1本 20gのカロリー「56kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング21分
  • ジョギング13分
  • 自転車8分
  • なわとび7分
  • ストレッチ26分
  • 階段上り7分
  • 掃除機18分
  • お風呂掃除17分
  • 水中ウォーキング16分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

生ソーセージを追加してカロリー計算機へ移動する

g56kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価した生ソーセージのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]