カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

レバーペースト (ポークレバーペースト/豚レバーペースト)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

レバーペーストのカロリー378kcal 100g
45kcal 12g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, ビタミンB12
レバーペーストに用いるレバー(肝臓)は、主に食べられている肉類(牛・豚・鶏)を始め、鴨肉などである。
薄切りパンに塗り、カナッペなどにして食べるのが一般的な食べ方であり、パスタに加えて食べるなどアレンジも可能である。
料理だけでなく保存性にも優れ、消毒を済ませた瓶に詰め、冷蔵庫なら約2週間、冷凍庫なら約1か月程度と言われている。乳幼児の離乳食にも使えるレシピであり、肉類の中では鶏レバーを使用している人が多い。
データは豚を使用したレバーペーストとなっている。

g45kcal

追加せずトップへ

レバーペースト

レバーペースト

Liver paste

レバーペーストのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分45 (%)
廃棄率0 (%)

レバーペースト:大さじ1 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー45kcal536~751kcal
タンパク質1.55g (6.2kcal)15~34g
脂質4.16g (37.44kcal)13~20g
炭水化物0.43g (1.72kcal)75~105g

【PFCバランス】

レバーペーストのカロリーは12g(大さじ1)で45kcalのカロリー。レバーペーストは100g換算で378kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.16g。脂質が多く4.16g、たんぱく質が1.55g、炭水化物が0.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンB12の成分が高い。

レバーペースト:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA516μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE0.05mg2.2mg
ビタミンK0.72μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.17mg0.36mg
ナイアシン0.82mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.94μg0.8μg
葉酸16.8μg80μg
パントテン酸0.28mg1.5mg
ビタミンC0.36mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム105.6mg~1000mg
カリウム19.2mg833mg
カルシウム3.24mg221mg
マグネシウム1.8mg91.8mg
リン31.2mg381mg
0.92mg3.49mg
亜鉛0.35mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.03mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.26g~2.5g

レバーペースト:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.55g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.72g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.53g3g~8.3g
脂肪酸 総量3.8g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.48g
18:1 オレイン酸1560mg
18:2 n-6 リノール酸432mg
18:3 n-3 α-リノレン酸30mg
20:2 n-6 イコサジエン酸20.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.44mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3mg
20:4 n-6 アラキドン酸24mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸11.76mg

レバーペースト:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

レバーペースト:大さじ1 12gのカロリー「45kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング17分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ21分
  • 階段上り6分
  • 掃除機15分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る9分

レバーペーストを追加してカロリー計算機へ移動する

g45kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したレバーペーストのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]