カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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合鴨 (合鴨肉/あいがも/アイガモ)

食品

食品分析数値

合鴨のカロリー333kcal 100g
333kcal 100g(単位)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ビタミンK
野鴨アヒルの交配種の肉。鴨より大きく育つがアヒルより小さく生産効率が悪いためあまり飼育されず、「合鴨」と表示されている肉は合鴨肉よりもアヒル肉が多い。野鴨肉の代用品なので食べ方は鴨鍋、鴨汁、鴨南蛮、治部煮が代表的。燻製、ハム、パストラミなどの加工品や卵も販売されている。
栄養成分はアヒル肉ほどではないが脂質が多く、たんぱく質の二倍以上含んでいる。不飽和脂肪酸、ビタミンB2、パントテン酸が豊富。
レシピサイトではロースト、炊き込みご飯などの作り方が紹介されている。

<状態:生> 輸入冷凍品

g333kcal

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合鴨

合鴨

Aigamo meat

合鴨のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分56 (%)
廃棄率0 (%)

合鴨:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー333kcal536~751kcal
タンパク質14.2g (56.8kcal)15~34g
脂質29g (261kcal)13~20g
炭水化物0.1g (0.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

合鴨のカロリーは100g(単位)で333kcalのカロリー。合鴨は100g換算で333kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.02g。脂質が多く29g、たんぱく質が14.2g、炭水化物が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンKの成分が高い。

合鴨:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA46μg221μgRE
ビタミンD1μg1.8μg
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK21μg17μg
ビタミンB10.24mg0.32mg
ビタミンB20.35mg0.36mg
ナイアシン3.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.32mg0.35mg
ビタミンB121.1μg0.8μg
葉酸2μg80μg
パントテン酸1.67mg1.5mg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム62mg~1000mg
カリウム220mg833mg
カルシウム5mg221mg
マグネシウム16mg91.8mg
リン130mg381mg
1.9mg3.49mg
亜鉛1.4mg3mg
0.26mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.2g~2.5g

合鴨:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.02g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和13.32g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.66g3g~8.3g
脂肪酸 総量27g
n-3系 多価不飽和0.32g
n-6系 多価不飽和5.35g
18:1 オレイン酸12000mg
18:2 n-6 リノール酸5200mg
18:3 n-3 α-リノレン酸300mg
20:2 n-6 イコサジエン酸29mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸35mg
20:4 n-6 アラキドン酸130mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸18mg

合鴨:100g(単位)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

合鴨:単位 100gのカロリー「333kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング125分
  • ジョギング75分
  • 自転車47分
  • なわとび38分
  • ストレッチ150分
  • 階段上り42分
  • 掃除機107分
  • お風呂掃除99分
  • 水中ウォーキング94分
  • 水泳47分
  • エアロビクス58分
  • 山を登る60分

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g333kcal

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