カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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やきとり缶詰 (焼き鳥缶詰め)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

やきとり缶詰のカロリー177kcal 100g
142kcal 80g(1缶)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ナイアシン
やきとりの缶詰。通常流通しているサイズで一缶70~100g。鶏胸肉と比較するとたんぱく質は同等に含み、脂質は少ない。タレで炭水化物が加わっても鶏胸肉より低カロリー。塩分はちくわと同程度。鉄が豊富。食べ方はそのまま、あるいは温めて食べるほか、炊き込みご飯、焼きそばなど料理に用いられる。レシピサイトでは親子丼、リゾット、パスタ、カレーなどの料理の作り方が紹介されている。

(廃棄率)液汁を含んだもの

g142kcal

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やきとり缶詰

やきとり缶詰

Canned Yakitori

やきとり缶詰のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分62 (%)
廃棄率0 (%)

やきとり缶詰:1缶 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー142kcal536~751kcal
タンパク質14.72g (58.88kcal)15~34g
脂質6.24g (56.16kcal)13~20g
炭水化物6.56g (26.24kcal)75~105g

【PFCバランス】

やきとり缶詰のカロリーは80g(1缶)で142kcalのカロリー。やきとり缶詰は100g換算で177kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.2g。たんぱく質が多く14.72g、炭水化物が6.56g、脂質が6.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナイアシンの成分が高い。

やきとり缶詰:80g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA48μg221μgRE
ビタミンE0.24mg2.2mg
ビタミンK16.8μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン2.48mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.32μg0.8μg
葉酸5.6μg80μg
パントテン酸0.52mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム680mg~1000mg
カリウム160mg833mg
カルシウム9.6mg221mg
マグネシウム16.8mg91.8mg
リン60mg381mg
2.32mg3.49mg
亜鉛1.28mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.06mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1.76g~2.5g

やきとり缶詰:80g(1缶)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.66g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.77g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.36g3g~8.3g
脂肪酸 総量5.79g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和1.28g
18:1 オレイン酸2400mg
18:2 n-6 リノール酸1200mg
18:3 n-3 α-リノレン酸54.4mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸14.4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.8mg
20:4 n-6 アラキドン酸32mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.6mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.6mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.8mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸9.6mg

やきとり缶詰:80g(1缶)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

やきとり缶詰:1缶 80gのカロリー「142kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング54分
  • ジョギング32分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ64分
  • 階段上り18分
  • 掃除機46分
  • お風呂掃除42分
  • 水中ウォーキング40分
  • 水泳20分
  • エアロビクス25分
  • 山を登る26分

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g142kcal

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