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イナゴの佃煮 (いなごのつくだ煮)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

イナゴの佃煮のカロリー247kcal 100g
17kcal 7g(1匹)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, ビタミンB2
いなごに砂糖醤油を加えて煮詰めたもの。虫の類としては比較的多くの地域で食用にされている。東北地方などの、季節になると原料のイナゴが販売される地域以外では高価で入手困難だったが現在は通販で購入できる。
栄養成分は高たんぱく低脂肪だが炭水化物が多い。ビタミンE、ビタミンB2、鉄、亜鉛、銅、マンガンが豊富。
レシピサイトではイナゴの佃煮を使ったパスタのレシピやイナゴの佃煮の作り方などが紹介されている。

g17kcal

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イナゴの佃煮

イナゴの佃煮

Locust (Tsukudani)

イナゴの佃煮のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分33 (%)
廃棄率0 (%)

イナゴの佃煮:1匹 7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー17kcal536~751kcal
タンパク質1.84g (7.36kcal)15~34g
脂質0.1g (0.9kcal)13~20g
炭水化物2.26g (9.04kcal)75~105g

【PFCバランス】

イナゴの佃煮のカロリーは7g(1匹)で17kcalのカロリー。イナゴの佃煮は100g換算で247kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.39g。炭水化物が多く2.26g、たんぱく質が1.84g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンB2の成分が高い。

イナゴの佃煮:7g(1匹)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.25μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK0.49μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸3.78μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム133mg~1000mg
カリウム18.2mg833mg
カルシウム1.96mg221mg
マグネシウム2.24mg91.8mg
リン12.6mg381mg
0.33mg3.49mg
亜鉛0.22mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.08mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.34g~2.5g

イナゴの佃煮:7g(1匹)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.02g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.04g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸7.7mg
18:2 n-6 リノール酸5.39mg
18:3 n-3 α-リノレン酸16.8mg

イナゴの佃煮:7g(1匹)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

イナゴの佃煮:1匹 7gのカロリー「17kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング7分
  • ジョギング4分
  • 自転車3分
  • なわとび2分
  • ストレッチ8分
  • 階段上り3分
  • 掃除機6分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング5分
  • 水泳3分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る4分

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