カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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蛙肉 (蛙/カエル肉)

食品

食品分析数値

蛙肉のカロリー99kcal 100g
99kcal 100g(単位)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナイアシン, ビタミンB12
大型のカエル、ウシガエルの後肢の肉。他に中国産やフランス産の、小型のカエルの後肢や全形のものが輸入されている。
栄養成分は鶏ささみと同等の高たんぱく低脂肪で、味も鶏ささみに似た淡白な味。食味上、油と相性が良いとされ、食べ方は中国では唐揚げなど、フランスではポワレ、ソテーなど。

<状態:生> うしがえる。輸入冷凍品

g99kcal

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蛙肉

蛙肉

Frog meat

蛙肉のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分76 (%)
廃棄率0 (%)

蛙肉:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー99kcal536~751kcal
タンパク質22.3g (89.2kcal)15~34g
脂質0.4g (3.6kcal)13~20g
炭水化物0.3g (1.2kcal)75~105g

【PFCバランス】

蛙肉のカロリーは100g(単位)で99kcalのカロリー。蛙肉は100g換算で99kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80.81g。たんぱく質が多く22.3g、脂質が0.4g、炭水化物が0.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB12の成分が高い。

蛙肉:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD0.9μg1.8μg
ビタミンE0.1mg2.2mg
ビタミンK1μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン4.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.22mg0.35mg
ビタミンB120.9μg0.8μg
葉酸4μg80μg
パントテン酸0.18mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム33mg~1000mg
カリウム230mg833mg
カルシウム9mg221mg
マグネシウム23mg91.8mg
リン140mg381mg
0.4mg3.49mg
亜鉛1.2mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.1g~2.5g

蛙肉:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.07g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.06g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.09g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.22g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:1 オレイン酸47mg
18:2 n-6 リノール酸21mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1mg
20:4 n-6 アラキドン酸6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸17mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸37mg

蛙肉:100g(単位)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

蛙肉:単位 100gのカロリー「99kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング37分
  • ジョギング23分
  • 自転車14分
  • なわとび12分
  • ストレッチ45分
  • 階段上り13分
  • 掃除機32分
  • お風呂掃除30分
  • 水中ウォーキング28分
  • 水泳14分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る18分

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