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粉ミルク (粉乳/乳児用調整粉乳)

食品乳製品・卵

食品分析数値

粉ミルクのカロリー514kcal 100g
463kcal 90g(1カップ)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンD, ビタミンA
生乳(未加工の牛乳・乳)を粉末加工したもの。粉乳とも言う。
脱脂粉乳(スキムミルク)も粉ミルクの仲間でこれは乳脂肪を取り除いたもの。 更に脱脂粉乳から糖分を減らすと調整粉乳になる。
赤ちゃん用の粉ミルクは乳児用調整粉乳と呼ばれ、母乳に近い成分に作られている。
ここで説明されている粉ミルクは乳児用調整粉乳で栄養強化しているものです。

育児用栄養強化品。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(54mg)を含まない

g463kcal

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粉ミルク

粉ミルク

Powdered milk

粉ミルクのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分2 (%)
廃棄率0 (%)

粉ミルク:1カップ 90gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー463kcal536~751kcal
タンパク質11.16g (44.64kcal)15~34g
脂質24.12g (217.08kcal)13~20g
炭水化物50.31g (201.24kcal)75~105g

【PFCバランス】

粉ミルクのカロリーは90g(1カップ)で463kcalのカロリー。粉ミルクは100g換算で514kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は15.56g。炭水化物が多く50.31g、脂質が24.12g、たんぱく質が11.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンAの成分が高い。

粉ミルク:90g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA504μg221μgRE
ビタミンD8.37μg1.8μg
ビタミンE4.95mg2.2mg
ビタミンK21.6μg17μg
ビタミンB10.37mg0.32mg
ビタミンB20.65mg0.36mg
ナイアシン4.86mg3.48mgNE
ビタミンB60.32mg0.35mg
ビタミンB121.44μg0.8μg
葉酸73.8μg80μg
パントテン酸1.98mg1.5mg
ビオチン3.96μg17μg
ビタミンC47.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム126mg~1000mg
カリウム450mg833mg
カルシウム333mg221mg
マグネシウム36mg91.8mg
リン198mg381mg
5.85mg3.49mg
亜鉛2.52mg3mg
0.31mg0.24mg
マンガン0.05mg1.17mg
ヨウ素36.9μg43.8μg
セレン7.2μg8.3μg
クロム3.6μg10μg
モリブデン14.4μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.36g~2.5g

粉ミルク:90g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.14g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.6g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.56g3g~8.3g
脂肪酸 総量22.35g
n-3系 多価不飽和0.34g
n-6系 多価不飽和4.22g
18:1 オレイン酸7200mg
18:2 n-6 リノール酸4230mg
18:3 n-3 α-リノレン酸342mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.3mg

粉ミルク:90g(1カップ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン639mg
ロイシン1080mg
リシン(リジン)873mg
含硫アミノ酸459mg
芳香族アミノ酸801mg
トレオニン(スレオニン)576mg
トリプトファン144mg
バリン693mg
ヒスチジン261mg
アルギニン306mg
アラニン441mg
アスパラギン酸990mg
グルタミン酸2070mg
グリシン207mg
プロリン900mg
セリン513mg
アミノ酸合計10800mg
アンモニア279mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

粉ミルク:1カップ 90gのカロリー「463kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング173分
  • ジョギング104分
  • 自転車65分
  • なわとび52分
  • ストレッチ208分
  • 階段上り58分
  • 掃除機149分
  • お風呂掃除137分
  • 水中ウォーキング130分
  • 水泳65分
  • エアロビクス80分
  • 山を登る83分

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g463kcal

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