カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

乳酸菌飲料 (にゅうさんきんいんりょう)

乳酸菌飲料のカロリー概要

乳酸菌飲料のカロリー 64kcal 100g
45kcal 70g (65ml)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素カルシウム, モリブデン

乳酸菌を原料にして使られる、又は乳酸菌が入っていて、無脂肪固形分が8%未満の飲み物を乳酸菌飲料という。
日本で馴染みのある乳酸菌飲料といえば、ヤクルト、ピルクル、カルピスなど数多くの乳酸菌飲料が飲まれているが、ここでは乳酸菌飲料の一般的なカロリー値を示している。
ビフィズス菌・ガセリ菌・ブルガリクス菌・ヤクルト菌など、乳酸菌の種類は豊富にある。各メーカーで販売されている乳酸菌飲料には、用途に合わせた乳酸菌が含まれていて、商品のラインナップはバラエティーに富んでいる。

無脂乳固形分3.0 %以上(100 g: 92.9 mL、100 mL: 107.6 g)

g45kcal

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乳酸菌飲料の写真

乳酸菌飲料

Lactic acid bacteria beverage

乳酸菌飲料の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分82 (%)
廃棄率0 (%)

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乳酸菌飲料:65ml 70gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー45kcal536~751kcal
タンパク質 0.77g 15~34g
脂質 0.07g 13~20g
炭水化物 11.48g 75~105g

【PFCバランス】

乳酸菌飲料のカロリーは70g(65ml)で45kcalのカロリー。乳酸菌飲料は100g換算で64kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は125g。炭水化物が多く11.48gでそのうち糖質が11.48g、たんぱく質が0.77g、脂質が0.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとモリブデンの成分が多い。

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乳酸菌飲料:70g(65ml)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン0.42μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 12.6mg ~1000mg
カリウム 33.6mg 833mg
カルシウム 30.1mg 221mg
マグネシウム 3.5mg 91.8mg
リン 21mg 381mg
亜鉛 0.28mg 3mg
ヨウ素 4.2μg 43.8μg
セレン 0.7μg 8.3μg
モリブデン 0.7μg 6.7μg

乳酸菌飲料:70g(65ml)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 総量0.03g
18:2 n-6 リノール酸0.7mg

乳酸菌飲料:70g(65ml)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン39.9mg
ロイシン70mg
リシン(リジン)53.9mg
含硫アミノ酸26.6mg
芳香族アミノ酸63mg
トレオニン(スレオニン)32.2mg
トリプトファン8.4mg
バリン48.3mg
ヒスチジン20.3mg
アルギニン22.4mg
アラニン24.5mg
アスパラギン酸56.7mg
グルタミン酸154mg
グリシン14mg
プロリン77mg
セリン39.9mg
アミノ酸合計770mg
アンモニア19.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「乳酸菌飲料」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 撮影に使用したグラス 左から各グラス最大容量(満杯)390ml・360ml・240ml・225ml・285ml
    概要 撮影に使用したグラス
    容量 左から各グラス最大容量(満杯)390ml・360ml・240ml・225ml・285ml
  • 各グラスに注いだ200gの乳酸菌飲料
    概要 各グラスに注いだ200gの乳酸菌飲料
    重量 200g
    カロリー 128kcal
  • 390mlのジョッキ1杯の乳酸菌飲料
    概要 390mlのジョッキ1杯の乳酸菌飲料
    重量 293g
    カロリー 188kcal
  • 横から見た390mlのジョッキ1杯分の乳酸菌飲料
    概要 横から見た390mlのジョッキ1杯分の乳酸菌飲料
    重量 293g
    カロリー 188kcal
  • 360mlのグラス1杯の乳酸菌飲料
    概要 360mlのグラス1杯の乳酸菌飲料
    重量 252g
    カロリー 162kcal
  • 横から見た360mlのグラス1杯分の乳酸菌飲料
    概要 横から見た360mlのグラス1杯分の乳酸菌飲料
    重量 252g
    カロリー 162kcal
  • 240mlのグラス1杯の乳酸菌飲料
    概要 240mlのグラス1杯の乳酸菌飲料
    重量 180g
    カロリー 116kcal
  • 横から見た240mlのグラス1杯分の乳酸菌飲料
    概要 横から見た240mlのグラス1杯分の乳酸菌飲料
    重量 180g
    カロリー 116kcal
  • 225mlのグラス1杯の乳酸菌飲料
    概要 225mlのグラス1杯の乳酸菌飲料
    重量 150g
    カロリー 96kcal
  • 横から見た225mlのグラス1杯分の乳酸菌飲料
    概要 横から見た225mlのグラス1杯分の乳酸菌飲料
    重量 150g
    カロリー 96kcal
  • 285mlのカップ1杯の乳酸菌飲料
    概要 285mlのカップ1杯の乳酸菌飲料
    重量 200g
    カロリー 128kcal
  • 横から見た285mlのカップ1杯分の乳酸菌飲料
    概要 横から見た285mlのカップ1杯分の乳酸菌飲料
    重量 200g
    カロリー 128kcal

乳酸菌飲料のカロリー・栄養FAQ

乳酸菌飲料(65ml)のカロリーは?
乳酸菌飲料(65ml「70g」)のカロリーは45kcalです。
乳酸菌飲料100gあたりのカロリーは?
乳酸菌飲料「100g」のカロリーは64kcalです。
乳酸菌飲料(65mlあたり)の糖質量は?
乳酸菌飲料(65ml「70g」)の糖質の量は11.48gです。

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g45kcal

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乳酸菌飲料のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

乳酸菌飲料:65ml 70gのカロリー「45kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング17分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ21分
  • 階段上り6分
  • 掃除機15分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る9分

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