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カマンベールチーズ (カマンベール)

食品乳製品・卵

食品分析数値

カマンベールチーズのカロリー310kcal 100g
310kcal 100g(1パック)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素カルシウム, セレン
カマンベールチーズは、中心部分がトロッとしているチーズであり、チーズに白カビの胞子を加えて熟成させることでできる。スーパーなどで売られている(専門店などを除く)ものは、殺菌されているので、保存中に熟成が進まないようになっている。
カマンベールチーズは白カビを生やして作るが、賞味期限が切れたり、保管中にカビが生えた場合には安全なカビでない可能性があるため、食べない方が賢明である。
カマンベールチーズは、そのまま食べたり、クラッカーに乗せたり、ジャムやハチミツに合わせたり…とさまざまな楽しみ方があり、パスタやチーズフォンデュ、フライなどの料理レシピともよく合う。また、ワインとの相性も良く、ワインとともに食されることも多い。

<ナチュラルチーズ>

g310kcal

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カマンベールチーズ

カマンベールチーズ

Camembert cheese

カマンベールチーズのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分51 (%)
廃棄率0 (%)

カマンベールチーズ:1パック 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー310kcal536~751kcal
タンパク質19.1g (76.4kcal)15~34g
脂質24.7g (222.3kcal)13~20g
炭水化物0.9g (3.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

カマンベールチーズのカロリーは100g(1パック)で310kcalのカロリー。カマンベールチーズは100g換算で310kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.81g。脂質が多く24.7g、たんぱく質が19.1g、炭水化物が0.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとセレンの成分が高い。

カマンベールチーズ:100g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA240μg221μgRE
ビタミンD0.2μg1.8μg
ビタミンE0.9mg2.2mg
ビタミンK1μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.48mg0.36mg
ナイアシン0.7mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB121.3μg0.8μg
葉酸47μg80μg
パントテン酸0.49mg1.5mg
ビオチン6.3μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム800mg~1000mg
カリウム120mg833mg
カルシウム460mg221mg
マグネシウム20mg91.8mg
リン330mg381mg
0.2mg3.49mg
亜鉛2.8mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg
ヨウ素17μg43.8μg
セレン14μg8.3μg
クロム1μg10μg
モリブデン8μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量2g~2.5g

カマンベールチーズ:100g(1パック)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和14.87g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.71g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.7g3g~8.3g
脂肪酸 総量21.28g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和0.54g
18:1 オレイン酸4900mg
18:2 n-6 リノール酸480mg
18:3 n-3 α-リノレン酸120mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸20mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸7mg
20:4 n-6 アラキドン酸32mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸12mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸20mg

カマンベールチーズ:100g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カマンベールチーズ:1パック 100gのカロリー「310kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング116分
  • ジョギング70分
  • 自転車44分
  • なわとび35分
  • ストレッチ139分
  • 階段上り39分
  • 掃除機100分
  • お風呂掃除92分
  • 水中ウォーキング87分
  • 水泳44分
  • エアロビクス54分
  • 山を登る56分

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g310kcal

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