カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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クリームチーズ (クリーム)

食品乳製品・卵

食品分析数値

クリームチーズのカロリー346kcal 100g
692kcal 200g(1パック)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, ビタミンK
クリームチーズとは、生クリームなどと牛乳を原料に加工された塗るタイプのナチュラルチーズ。
パスタやディップ、クリームチーズケーキなどのレシピと相性が良い。また、バターのように柔らかいため、パンなどに塗って食べるのも良い。しかし、カロリーの高い食品でもあるのでカロリーオフにしたい場合は、水切りヨーグルトなどを使った作り方でクリームチーズそっくりの風味や食感に仕上げる。
保存する際は、冷凍や常温での保存は向かない。10℃以下での保存が推奨されており、できれば1週間以内に食べきるのが良い。

<ナチュラルチーズ>

g692kcal

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クリームチーズ

クリームチーズ

Cream cheese

クリームチーズのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分55 (%)
廃棄率0 (%)

クリームチーズ:1パック 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー692kcal536~751kcal
タンパク質16.4g (65.6kcal)15~34g
脂質66g (594kcal)13~20g
炭水化物4.6g (18.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

クリームチーズのカロリーは200g(1パック)で692kcalのカロリー。クリームチーズは100g換算で346kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.12g。脂質が多く66g、たんぱく質が16.4g、炭水化物が4.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンKの成分が高い。

クリームチーズ:200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA500μg221μgRE
ビタミンD0.4μg1.8μg
ビタミンE2.4mg2.2mg
ビタミンK24μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.44mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.2μg0.8μg
葉酸22μg80μg
パントテン酸0.84mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム520mg~1000mg
カリウム140mg833mg
カルシウム140mg221mg
マグネシウム16mg91.8mg
リン170mg381mg
0.2mg3.49mg
亜鉛1.4mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1.4g~2.5g

クリームチーズ:200g(1パック)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和40.52g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和14.8g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.78g3g~8.3g
脂肪酸 総量57.1g
n-3系 多価不飽和0.5g
n-6系 多価不飽和1.26g
18:1 オレイン酸12800mg
18:2 n-6 リノール酸1140mg
18:3 n-3 α-リノレン酸360mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸10mg
20:2 n-6 イコサジエン酸16mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸44mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸22mg
20:4 n-6 アラキドン酸76mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸40mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸54mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12mg

クリームチーズ:200g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

クリームチーズ:1パック 200gのカロリー「692kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング259分
  • ジョギング156分
  • 自転車97分
  • なわとび78分
  • ストレッチ311分
  • 階段上り87分
  • 掃除機222分
  • お風呂掃除205分
  • 水中ウォーキング194分
  • 水泳97分
  • エアロビクス120分
  • 山を登る124分

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g692kcal

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