カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チーズスプレッド (スプレッド)

チーズスプレッドのカロリー概要

チーズスプレッドのカロリー 284kcal 100g
35kcal 12g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素カルシウム, リン

バターと乳化剤をるプロセスチーズに混ぜてつくる、ペースト状のチーズスプレッド。

チーズスプレッドは、主にパンやクラッカー等に塗って食され、羊の乳を使うリプタウアーや生クリームや牛乳などから作るクリームチーズもチーズスプレッドの一種。

g35kcal

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チーズスプレッドの写真

チーズスプレッド

Cheese spread

チーズスプレッドの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分54 (%)
廃棄率0 (%)

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チーズスプレッド:大さじ1 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー35kcal536~751kcal
タンパク質 1.91g 15~34g
脂質 3.08g 13~20g
炭水化物 0.07g 75~105g

【PFCバランス】

チーズスプレッドのカロリーは12g(大さじ1)で35kcalのカロリー。チーズスプレッドは100g換算で284kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.17g。脂質が多く3.08g、たんぱく質が1.91g、炭水化物が0.07gでそのうち糖質が0.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとリンの成分が多い。

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チーズスプレッド:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA22.8μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE0.13mg2.2mg
ビタミンK0.72μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ビタミンB60mg0.35mg
ビタミンB120.06μg0.8μg
葉酸1.92μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 120mg ~1000mg
カリウム 6mg 833mg
カルシウム 55.2mg 221mg
マグネシウム 1.68mg 91.8mg
リン 74.4mg 381mg
0.02mg 3.49mg
亜鉛 0.19mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.3g ~2.5g

チーズスプレッド:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.89g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.66g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.08g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.63g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.05g
18:2 n-6 リノール酸46.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸15.6mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸1.08mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.36mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.16mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.24mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.64mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.24mg

チーズスプレッド:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

チーズスプレッドのカロリー・栄養FAQ

チーズスプレッド(大さじ1)のカロリーは?
チーズスプレッド(大さじ1「12g」)のカロリーは35kcalです。
チーズスプレッド100gあたりのカロリーは?
チーズスプレッド「100g」のカロリーは284kcalです。
チーズスプレッド(大さじ1あたり)の糖質量は?
チーズスプレッド(大さじ1「12g」)の糖質の量は0.07gです。

チーズスプレッドを追加してカロリー計算機へ移動する

g35kcal

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チーズスプレッドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

チーズスプレッド:大さじ1 12gのカロリー「35kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ16分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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