カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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アイスクリーム (アイス/バニラアイス)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

アイスクリームのカロリー180kcal 100g
315kcal 175g(カップ1個(200ml))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素カルシウム, ビタミンB2
牛乳を主原料とした冷たいお菓子。日本では厚生労働省の省令により乳固形分15%以上、乳脂肪分8%以上で乳脂肪以外の脂質が添加されていないものに限られる。カルシウムが豊富。
アイスクリームより乳脂肪分の少ないラクトアイスアイスミルクは油脂の添加が認められているので脂肪含有量は製品により異なるが、ラクトアイスは標準的なアイスクリームよりも高カロリーの商品が多い。
アイスクリーム白書2007(社団法人に本アイスクリーム協会)では、アイスクリームを食べると下がった体温を戻すためにカロリーを消費するので、蓄積されるカロリーは表示値より少ないとされている。
家庭で手軽に使えるアイスクリームメーカーが市販されているが、レシピサイトなどではアイスクリームメーカーを使わないレシピも紹介されている。

<普通脂肪> バニラアイスクリーム。(脂質)乳脂肪

g315kcal

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アイスクリーム

アイスクリーム

Ice cream

アイスクリームのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分63 (%)
廃棄率0 (%)

アイスクリーム:カップ1個(200ml) 175gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー315kcal536~751kcal
タンパク質6.83g (27.32kcal)15~34g
脂質14g (126kcal)13~20g
炭水化物40.6g (162.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

アイスクリームのカロリーは175g(カップ1個(200ml))で315kcalのカロリー。アイスクリームは100g換算で180kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.44g。炭水化物が多く40.6g、脂質が14g、たんぱく質が6.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとビタミンB2の成分が高い。

アイスクリーム:175g(カップ1個(200ml))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA101.5μg221μgRE
ビタミンD0.18μg1.8μg
ビタミンE0.35mg2.2mg
ビタミンK5.25μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.35mg0.36mg
ナイアシン0.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.35μg0.8μg
パントテン酸0.88mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム192.5mg~1000mg
カリウム332.5mg833mg
カルシウム245mg221mg
マグネシウム22.75mg91.8mg
リン210mg381mg
0.18mg3.49mg
亜鉛0.7mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.53g~2.5g

アイスクリーム:175g(カップ1個(200ml))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.12g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.06g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.63g3g~8.3g
脂肪酸 総量12.79g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.53g
18:1 オレイン酸3675mg
18:2 n-6 リノール酸420mg
18:3 n-3 α-リノレン酸89.25mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸33.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸29.75mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸21mg
20:4 n-6 アラキドン酸35mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7mg

アイスクリーム:175g(カップ1個(200ml))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

アイスクリーム:カップ1個(200ml) 175gのカロリー「315kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング118分
  • ジョギング71分
  • 自転車45分
  • なわとび36分
  • ストレッチ142分
  • 階段上り40分
  • 掃除機101分
  • お風呂掃除93分
  • 水中ウォーキング89分
  • 水泳45分
  • エアロビクス55分
  • 山を登る57分

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g315kcal

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