カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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アイスミルク (アイス/バニラアイス)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

アイスミルクのカロリー167kcal 100g
292kcal 175g(カップ1個(200ml))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素カルシウム, ビタミンB2
乳固形分10%以上、乳脂肪分3%以上の氷菓。喫茶店で提供される冷たい牛乳もアイスミルクと呼ばれる。
油脂の添加が認められているので脂肪含有量は商品により異なるが、標準的なアイスクリームよりはカロリーの低い商品が多い。

(脂質)植物性脂肪を含む

g292kcal

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アイスミルク

アイスミルク

Ice milk

アイスミルクのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分65 (%)
廃棄率0 (%)

アイスミルク:カップ1個(200ml) 175gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー292kcal536~751kcal
タンパク質5.95g (23.8kcal)15~34g
脂質11.2g (100.8kcal)13~20g
炭水化物41.83g (167.32kcal)75~105g

【PFCバランス】

アイスミルクのカロリーは175g(カップ1個(200ml))で292kcalのカロリー。アイスミルクは100g換算で167kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.9g。炭水化物が多く41.83g、脂質が11.2g、たんぱく質が5.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとビタミンB2の成分が高い。

アイスミルク:175g(カップ1個(200ml))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA38.5μg221μgRE
ビタミンD0.18μg1.8μg
ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンK1.75μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.25mg0.36mg
ナイアシン0.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.53μg0.8μg
パントテン酸0.75mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム131.25mg~1000mg
カリウム245mg833mg
カルシウム192.5mg221mg
マグネシウム24.5mg91.8mg
リン175mg381mg
0.18mg3.49mg
亜鉛0.53mg3mg
マンガン0.02mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.35g~2.5g

アイスミルク:175g(カップ1個(200ml))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.12g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.36g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.28g3g~8.3g
脂肪酸 総量10.76g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.23g
18:1 オレイン酸2100mg
18:2 n-6 リノール酸192.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸35mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸10.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.75mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7mg
20:4 n-6 アラキドン酸15.75mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.75mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.5mg

アイスミルク:175g(カップ1個(200ml))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

アイスミルク:カップ1個(200ml) 175gのカロリー「292kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング110分
  • ジョギング66分
  • 自転車41分
  • なわとび33分
  • ストレッチ131分
  • 階段上り37分
  • 掃除機94分
  • お風呂掃除87分
  • 水中ウォーキング82分
  • 水泳41分
  • エアロビクス51分
  • 山を登る52分

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g292kcal

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