ホエイパウダー:大さじ1 7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 24kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.88g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.08g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 5.39g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ホエイパウダー (チーズホエーパウダー/乳精粉末) ＜粉状＞
ホエイパウダーのカロリー概要
| ホエイパウダーのカロリー | 339kcal 100g |
|---|---|
| 24kcal 7g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB2 |
乳清（牛乳）からカゼイン（たんぱく質） ・乳脂肪を取り除いたホエイを粉末状にしたホエイパウダー。
ホエイパウダーには、カリウム・マグネシウム・カルシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・ビタミンB2・ビタミンB1・ビタミンB12・ナイアシン・パントテン酸などの栄養素が含まれる。 ホエイを原料に使うチーズを「ホエーチーズ」という。
ホエイパウダーの写真
Whey powder
ホエイパウダーの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 2 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ホエイパウダーのカロリーは7g(大さじ1)で24kcalのカロリー。ホエイパウダーは100g換算で339kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.6g。炭水化物が多く5.39gでそのうち糖質が5.39g、たんぱく質が0.88g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB2の成分が多い。
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ホエイパウダー:7g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.84μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.16mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.1mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.24μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 0.42μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.42mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.61μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.21mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 48.3mg | ～1000mg |
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| カリウム | 126mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 43.4mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 9.1mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 48.3mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.03mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 5.6μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.49μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.07μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.29μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 1.96mg | ～67mg |
| ||
| 食塩相当量 | 0.13g | ～2.5g |
| ||
ホエイパウダー:7g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.05g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.08g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2.59mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.49mg | |
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ホエイパウダー:7g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 51.1mg | |
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| ロイシン | 84mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 70mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 35.7mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 47.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 60.9mg | |
| ||
| トリプトファン | 14.7mg | |
| ||
| バリン | 48.3mg | |
| ||
| ヒスチジン | 14.7mg | |
| ||
| アルギニン | 20.3mg | |
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| アラニン | 39.2mg | |
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| アスパラギン酸 | 91mg | |
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| グルタミン酸 | 147mg | |
| ||
| グリシン | 16.8mg | |
| ||
| プロリン | 50.4mg | |
| ||
| セリン | 46.9mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 840mg | |
| ||
| アンモニア | 18.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ホエイパウダーのカロリー・栄養FAQ
- ホエイパウダー(大さじ1)のカロリーは？
- ホエイパウダー(大さじ1「7g」)のカロリーは24kcalです。
- ホエイパウダー100gあたりのカロリーは？
- ホエイパウダー「100g」のカロリーは339kcalです。
- ホエイパウダー(大さじ1あたり)の糖質量は？
- ホエイパウダー(大さじ1「7g」)の糖質の量は5.39gです。
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ホエイパウダーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ホエイパウダー:大さじ1 7gのカロリー「24kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング9分
- ジョギング6分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ11分
- 階段上り3分
- 掃除機8分
- お風呂掃除8分
- 水中ウォーキング7分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
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