カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ホエイパウダー (チーズホエーパウダー/乳精粉末)

食品乳製品・卵

食品分析数値

ホエイパウダーのカロリー362kcal 100g
25kcal 7g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB2, ビタミンB12
ホエイとは乳清=牛乳からカゼイン・乳脂肪を取り除いたものである。ホエーを粉末状にしたものがホエイパウダーである。
北海道にはホエー豚といわれる品種がいるが、それはホエー(乳清)を餌に混ぜて育てた豚だからである。
またホエーチーズというのも聞いたことがあると思うが、それはホエイを使用したチーズということである。

g25kcal

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ホエイパウダー

ホエイパウダー

Whey powder

ホエイパウダーのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分2 (%)
廃棄率0 (%)

ホエイパウダー:大さじ1 7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー25kcal536~751kcal
タンパク質0.88g (3.52kcal)15~34g
脂質0.08g (0.72kcal)13~20g
炭水化物5.39g (21.56kcal)75~105g

【PFCバランス】

ホエイパウダーのカロリーは7g(大さじ1)で25kcalのカロリー。ホエイパウダーは100g換算で362kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.1g。炭水化物が多く5.39g、たんぱく質が0.88g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB2とビタミンB12の成分が高い。

ホエイパウダー:7g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.84μg221μgRE
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン0.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.24μg0.8μg
葉酸0.42μg80μg
パントテン酸0.42mg1.5mg
ビタミンC0.21mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム48.3mg~1000mg
カリウム126mg833mg
カルシウム43.4mg221mg
マグネシウム9.1mg91.8mg
リン48.3mg381mg
0.03mg3.49mg
亜鉛0.02mg3mg
0mg0.24mg
マンガン0mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.13g~2.5g

ホエイパウダー:7g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.05g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.08g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0g
18:1 オレイン酸20.3mg
18:2 n-6 リノール酸2.59mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.49mg

ホエイパウダー:7g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ホエイパウダー:大さじ1 7gのカロリー「25kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング10分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ12分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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g25kcal

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