カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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母乳 (人乳)

食品乳製品・卵

食品分析数値

母乳のカロリー65kcal 100g
65kcal 100g(100ml)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素パントテン酸, セレン
新生児の食事であり栄養源である母乳。産後2~3日して出る母乳を初乳というが、なかなか出ない人もいる。授乳には、親の胎内の脂肪をエネルギーに変え、子供に母乳として乳児に与えているため、ダイエット効果もある。乳児の体に免疫をつけるための免疫性物質などを含み、子供の体を丈夫にする働きがあり、ミルク育児よりも優れている。現在では、母乳外来や相談室などが病院に設置されているため、母乳に関する不安や悩みを気軽に相談することができる。搾乳した母乳は冷蔵保存しておくこともできるが、24時間以内に飲ませる。冷凍保存したいときは、専用の滅菌された袋と使うと良いが、できるだけ早めに飲ませるようにする。
ハーブティーなどに含まれるカフェインやアルコールなどは胎児に悪影響を与えるため控える。

成熟乳。(100g:98.3ml、100ml:101.7g)。(鉄)Tr:0.04mg。(ヨウ素)別記参照。(ビタミンD)ビタミンD活性代謝物を含む。ビタミンD活性代謝物を含まない場合Tr

g65kcal

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母乳

母乳

Breast milk

母乳のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分88 (%)
廃棄率0 (%)

母乳:100ml 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー65kcal536~751kcal
タンパク質1.1g (4.4kcal)15~34g
脂質3.5g (31.5kcal)13~20g
炭水化物7.2g (28.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

母乳のカロリーは100g(100ml)で65kcalのカロリー。母乳は100g換算で65kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。炭水化物が多く7.2g、脂質が3.5g、たんぱく質が1.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではパントテン酸とセレンの成分が高い。

母乳:100g(100ml)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA46μg221μgRE
ビタミンD0.3μg1.8μg
ビタミンE0.4mg2.2mg
ビタミンK1μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
パントテン酸0.5mg1.5mg
ビオチン0.5μg17μg
ビタミンC5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム15mg~1000mg
カリウム48mg833mg
カルシウム27mg221mg
マグネシウム3mg91.8mg
リン14mg381mg
亜鉛0.3mg3mg
0.03mg0.24mg
セレン2μg8.3μg

母乳:100g(100ml)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.32g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.52g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.61g3g~8.3g
脂肪酸 総量3.46g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.52g
18:1 オレイン酸1400mg
18:2 n-6 リノール酸490mg
18:3 n-3 α-リノレン酸47mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9mg
20:4 n-6 アラキドン酸13mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸30mg

母乳:100g(100ml)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン53mg
ロイシン100mg
リシン(リジン)68mg
含硫アミノ酸40mg
芳香族アミノ酸85mg
トレオニン(スレオニン)44mg
トリプトファン15mg
バリン58mg
ヒスチジン27mg
アルギニン32mg
アラニン37mg
アスパラギン酸89mg
グルタミン酸180mg
グリシン22mg
プロリン94mg
セリン42mg
アミノ酸合計980mg
アンモニア36mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

母乳:100ml 100gのカロリー「65kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング25分
  • ジョギング15分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ30分
  • 階段上り9分
  • 掃除機21分
  • お風呂掃除20分
  • 水中ウォーキング19分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

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