カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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母乳 (人乳)

食品乳製品・卵

食品分析数値

母乳のカロリー 65kcal 100g
66kcal 101.7g (100ml)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素パントテン酸, セレン
母乳のカロリーは、100mlあたり66kcal。
新生児の食事であり栄養源である母乳のカロリーは、市販の粉ミルクで作る「ミルク」のカロリーより若干低いが大差はない。

【母乳と粉ミルクのカロリー比較】

・母乳/100ml(101.7g)/66kcal
・ミルク/100ml(粉ミルク13g使用)/67kcal

成熟乳。(100g:98.3ml、100ml:101.7g)。(鉄)Tr:0.04mg。(ヨウ素)別記参照。(ビタミンD)ビタミンD活性代謝物を含む。ビタミンD活性代謝物を含まない場合Tr

g66kcal

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母乳

母乳

Breast milk

母乳の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)
廃棄率0 (%)

母乳:100ml 101.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー66kcal536~751kcal
タンパク質 1.12g (4.48kcal) 15~34g
脂質 3.56g (32.04kcal) 13~20g
炭水化物 7.32g (29.28kcal) 75~105g

【PFCバランス】

母乳のカロリーは101.7g(100ml)で66kcalのカロリー。母乳は100g換算で65kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。炭水化物が多く7.32g、脂質が3.56g、たんぱく質が1.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではパントテン酸とセレンの成分が高い。

母乳:101.7g(100ml)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA46.78μg221μgRE
ビタミンD0.31μg1.8μg
ビタミンE0.41mg2.2mg
ビタミンK1.02μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
パントテン酸0.51mg1.5mg
ビオチン0.51μg17μg
ビタミンC5.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 15.26mg ~1000mg
カリウム 48.82mg 833mg
カルシウム 27.46mg 221mg
マグネシウム 3.05mg 91.8mg
リン 14.24mg 381mg
亜鉛 0.31mg 3mg
0.03mg 0.24mg
セレン 2.03μg 8.3μg

母乳:101.7g(100ml)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.34g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.55g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.62g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.52g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.53g
18:1 オレイン酸1423.8mg
18:2 n-6 リノール酸498.33mg
18:3 n-3 α-リノレン酸47.8mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸3.05mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9.15mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.15mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.22mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8.14mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.14mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸30.51mg

母乳:101.7g(100ml)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン53.9mg
ロイシン101.7mg
リシン(リジン)69.16mg
含硫アミノ酸40.68mg
芳香族アミノ酸86.45mg
トレオニン(スレオニン)44.75mg
トリプトファン15.26mg
バリン58.99mg
ヒスチジン27.46mg
アルギニン32.54mg
アラニン37.63mg
アスパラギン酸90.51mg
グルタミン酸183.06mg
グリシン22.37mg
プロリン95.6mg
セリン42.71mg
アミノ酸合計996.66mg
アンモニア36.61mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

母乳:100ml 101.7gのカロリー「66kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング25分
  • ジョギング15分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ30分
  • 階段上り9分
  • 掃除機22分
  • お風呂掃除20分
  • 水中ウォーキング19分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

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