カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

やぎ乳 (山羊乳/やぎミルク)

やぎ乳のカロリー概要

やぎ乳のカロリー 57kcal 100g
57kcal 100g (100ml)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素カルシウム, ビタミンB2

やぎ乳とは、チーズなどに加工される山羊(やぎ)のミルクのことで「やぎにゅう」と呼ぶ。山羊のミルクは臭いと思われているが、搾乳後に適切な処理を行えばニオイは気にならなくなる。加工技術が進んだ現在では、ヨーグルトやアイスクリームやチーズなど、やぎ乳を原料につくる乳製品の生産が進んでいる。食べもの以外にも、やぎ乳は石鹸の原料として利用され、通販でも購入できる。
日本国内の食卓では馴染みが薄い山羊乳は、牛乳と比べると脂質やカロリーが若干少ない飲み物。フランスでは柔らかい食感で独特の風味があり、熟成が進むにつれて味の変化を楽しめる、やぎのミルクを原料につくる「シェーブルチーズ」が有名。

g57kcal

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やぎ乳の写真

やぎ乳

Goat milk

やぎ乳の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)
廃棄率0 (%)

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やぎ乳:100ml 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー57kcal536~751kcal
タンパク質 3.1g 15~34g
脂質 3.6g 13~20g
炭水化物 4.5g 75~105g

【PFCバランス】

やぎ乳のカロリーは100g(100ml)で57kcalのカロリー。やぎ乳は100g換算で57kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は140.35g。炭水化物が多く4.5gでそのうち糖質が4.5g、脂質が3.6g、たんぱく質が3.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとビタミンB2の成分が多い。

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やぎ乳:100g(100ml)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA36μg221μgRE
ビタミンE0.1mg2.2mg
ビタミンK2μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン0.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸1μg80μg
パントテン酸0.39mg1.5mg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 35mg ~1000mg
カリウム 220mg 833mg
カルシウム 120mg 221mg
マグネシウム 12mg 91.8mg
リン 90mg 381mg
0.1mg 3.49mg
亜鉛 0.3mg 3mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.1g ~2.5g

やぎ乳:100g(100ml)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.19g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.77g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.09g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.05g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:2 n-6 リノール酸61mg
18:3 n-3 α-リノレン酸19mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1mg
20:4 n-6 アラキドン酸4mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1mg

やぎ乳:100g(100ml)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン180mg
ロイシン270mg
リシン(リジン)250mg
含硫アミノ酸110mg
芳香族アミノ酸290mg
トレオニン(スレオニン)140mg
トリプトファン38mg
バリン210mg
ヒスチジン78mg
アルギニン100mg
アラニン100mg
アスパラギン酸180mg
グルタミン酸550mg
グリシン44mg
プロリン320mg
セリン160mg
アミノ酸合計3000mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

やぎ乳のカロリー・栄養FAQ

やぎ乳(100ml)のカロリーは?
やぎ乳(100ml「100g」)のカロリーは57kcalです。
やぎ乳100gあたりのカロリーは?
やぎ乳「100g」のカロリーは57kcalです。
やぎ乳(100mlあたり)の糖質量は?
やぎ乳(100ml「100g」)の糖質の量は4.5gです。

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g57kcal

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やぎ乳のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

やぎ乳:100ml 100gのカロリー「57kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング22分
  • ジョギング13分
  • 自転車8分
  • なわとび7分
  • ストレッチ26分
  • 階段上り8分
  • 掃除機19分
  • お風呂掃除17分
  • 水中ウォーキング16分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る11分

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