カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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やぎ乳 (山羊乳/やぎミルク)

食品乳製品・卵

食品分析数値

やぎ乳のカロリー63kcal 100g
63kcal 100g(100ml)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素カルシウム, ビタミンB2
やぎ乳は、チーズなどに加工される山羊のミルク。
山羊のミルクは臭いと思われているが、搾乳後に処理を行えば臭いは気にならなくなる。加工技術が進んだ今ではヨーグルトなどの乳製品の生産が進んでいる。他にも石鹸の原料として利用され、通販などで販売されている。
山羊乳の栄養は全体的に高くはないがバランスが良い。ダイエット中にも安心して飲めるが、チーズやヨーグルトに加工されるとカロリーは高くなる可能性がある。

g63kcal

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やぎ乳

やぎ乳

Goat milk

やぎ乳のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分88 (%)
廃棄率0 (%)

やぎ乳:100ml 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー63kcal536~751kcal
タンパク質3.1g (12.4kcal)15~34g
脂質3.6g (32.4kcal)13~20g
炭水化物4.5g (18kcal)75~105g

【PFCバランス】

やぎ乳のカロリーは100g(100ml)で63kcalのカロリー。やぎ乳は100g換算で63kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は126.98g。炭水化物が多く4.5g、脂質が3.6g、たんぱく質が3.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとビタミンB2の成分が高い。

やぎ乳:100g(100ml)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA36μg221μgRE
ビタミンE0.1mg2.2mg
ビタミンK2μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン0.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸1μg80μg
パントテン酸0.39mg1.5mg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム35mg~1000mg
カリウム220mg833mg
カルシウム120mg221mg
マグネシウム12mg91.8mg
リン90mg381mg
0.1mg3.49mg
亜鉛0.3mg3mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.1g~2.5g

やぎ乳:100g(100ml)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.19g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.77g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.09g3g~8.3g
脂肪酸 総量3.05g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:1 オレイン酸710mg
18:2 n-6 リノール酸61mg
18:3 n-3 α-リノレン酸19mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1mg
20:4 n-6 アラキドン酸4mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1mg

やぎ乳:100g(100ml)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

やぎ乳:100ml 100gのカロリー「63kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング24分
  • ジョギング15分
  • 自転車9分
  • なわとび8分
  • ストレッチ29分
  • 階段上り8分
  • 掃除機21分
  • お風呂掃除19分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る12分

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