カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

なたね油 (菜種油/キャノーラ油/キャノーラオイル)

なたね油のカロリー概要

なたね油のカロリー 887kcal 100g
107kcal 12g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

なたね油とは、菜種の種子から抽出した油脂であり、植物油のひとつである。特に品種改良した菜種を原料とするものを「キャノーラ油」と呼ぶこともあるが、キャノーラ油となたね油を同じものとして扱う場合も多い。
なたね油はドレッシングなどで生食に利用できるほか、天ぷらなどの揚げ物、炒め物、クッキーなどのお菓子の材料としても利用できる。
なたね油にはオレイン酸やリノール酸などの成分を多く含まれている。

菜種油は酸化しにくく熱に強い。サラダ油との違いは、サラダ油はトウモロコシや菜種を原料としており、なたね油は「アブラナ」という植物で、黄色い花を咲かせると菜の花と呼ばれる。

試料: 低エルカ酸の精製油及びサラダ油別名: キャノーラ油、カノーラ油(100 g:200mL、100 mL:91g)

g107kcal

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なたね油の写真

なたね油

Rapeseed oil

なたね油の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分0 (%)
廃棄率0 (%)

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なたね油:大さじ1 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー107kcal536~751kcal
タンパク質 0g 15~34g
脂質 12g 13~20g
炭水化物 0g 75~105g

【PFCバランス】

なたね油のカロリーは12g(大さじ1)で107kcalのカロリー。なたね油は100g換算で887kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は9.02g。脂質が多く12g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0g、たんぱく質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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なたね油:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE1.8mg2.2mg
ビタミンK14.4μg17μg

なたね油:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.85g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.21g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.13g 3g~8.3g
脂肪酸 総量11.19g
n-3系 多価不飽和0.9g
n-6系 多価不飽和2.23g
18:2 n-6 リノール酸2280mg
18:3 n-3 α-リノレン酸900mg

なたね油:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「なたね油」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • なたね油 11g
    概要 大匙1杯のなたね油
    重量 11g
    カロリー 98kcal
  • なたね油 4g
    概要 小匙1杯のなたね油
    重量 4g
    カロリー 36kcal
  • なたね油 10g
    概要 天丼に使う量のなたね油
    重量 10g
    カロリー 89kcal
  • なたね油 5g
    概要 チャーハンに使う量のなたね油
    重量 5g
    カロリー 45kcal
  • なたね油 3g
    概要 カボチャの天ぷら1枚に使う量のなたね油
    重量 3g
    カロリー 27kcal

なたね油のカロリー・栄養FAQ

なたね油(大さじ1)のカロリーは?
なたね油(大さじ1「12g」)のカロリーは107kcalです。
なたね油100gあたりのカロリーは?
なたね油「100g」のカロリーは887kcalです。
なたね油(大さじ1あたり)の糖質量は?
なたね油(大さじ1「12g」)の糖質の量は0gです。

なたね油を追加してカロリー計算機へ移動する

g107kcal

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なたね油のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

なたね油:大さじ1 12gのカロリー「107kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング40分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ48分
  • 階段上り14分
  • 掃除機35分
  • お風呂掃除32分
  • 水中ウォーキング30分
  • 水泳15分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

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