パーム核油:大さじ1 12gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 107kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 12g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パーム核油 (パームカーネルオイル)
パーム核油のカロリー概要
| パーム核油のカロリー | 893kcal 100g |
|---|---|
| 107kcal 12g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE |
パーム核油はアブラヤシの種子から作られるオイルで、椰子油と似ていることから同じ用途で使われている。
パーム油はアブラヤシの果実を使って抽出するオイル。
水と混じり合いやすい中和脂肪酸を大量に含む「パーム核油」は、マーガリン / ホイップクリーム / ラクトアイスなどに用いる加工油脂原料として利用されているだけではなくて、化粧品や石鹸といった身近な商品にも配合されている。
試料： 精製油(100 g：200mL、100 mL：91g)
パーム核油の写真
Palm kernel oil
パーム核油の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 0 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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パーム核油のカロリーは12g(大さじ1)で107kcalのカロリー。パーム核油は100g換算で893kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は8.96g。脂質が多く12g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0g、たんぱく質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEの成分が多い。
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パーム核油:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.05mg | 2.2mg |
 | ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.12mg | ～67mg |
| ||
パーム核油:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.16g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.72g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.29g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.18g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.29g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 288mg | |
| ||
パーム核油:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
パーム核油のカロリー・栄養FAQ
- パーム核油(大さじ1)のカロリーは？
- パーム核油(大さじ1「12g」)のカロリーは107kcalです。
- パーム核油100gあたりのカロリーは？
- パーム核油「100g」のカロリーは893kcalです。
- パーム核油(大さじ1あたり)の糖質量は？
- パーム核油(大さじ1「12g」)の糖質の量は0gです。
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パーム核油のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パーム核油:大さじ1 12gのカロリー「107kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング40分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ48分
- 階段上り14分
- 掃除機35分
- お風呂掃除32分
- 水中ウォーキング30分
- 水泳15分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
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