落花生油:大さじ1 12gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 106kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 12g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
落花生油 (落花生オイル/ピーナッツオイル)
落花生油のカロリー概要
| 落花生油のカロリー | 882kcal 100g |
|---|---|
| 106kcal 12g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, ビタミンK |
落花生油は「ピーナッツオイル」とも呼ばれ、落花生の種子から抽出した油脂である。落花生の香ばしい香りがするとして「芳香落花生油」という商品も多く販売されている。 ピーナッツの風味を生かしてドレッシングや和え物、お菓子、パンなどのレシピのほか、中華料理やエスニック料理とも相性が良く、スープの香りづけなどの使い方もある。 高カロリーの落花生油は、オレイン酸が主成分。
落花生油は手作りでき、レシピサイトに数多くのレシピが掲載されている。落花生油は酸化しにくいことから、手作りして料理に利用するのもおすすめ。
別名： ピーナッツオイル、ピーナッツ油試料： 精製油(100 g：200mL、100 mL：91g)
落花生油の写真
Peanut oil
落花生油の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 0 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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落花生油のカロリーは12g(大さじ1)で106kcalのカロリー。落花生油は100g換算で882kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は9.07g。脂質が多く12g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0g、たんぱく質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が多い。
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落花生油:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.72mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンK | 0.48μg | 17μg |
| ||
落花生油:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.39g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.2g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.48g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.07g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.46g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3480mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 25.2mg | |
| ||
落花生油:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
落花生油のカロリー・栄養FAQ
- 落花生油(大さじ1)のカロリーは？
- 落花生油(大さじ1「12g」)のカロリーは106kcalです。
- 落花生油100gあたりのカロリーは？
- 落花生油「100g」のカロリーは882kcalです。
- 落花生油(大さじ1あたり)の糖質量は？
- 落花生油(大さじ1「12g」)の糖質の量は0gです。
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落花生油のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
落花生油:大さじ1 12gのカロリー「106kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング40分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ48分
- 階段上り14分
- 掃除機34分
- お風呂掃除32分
- 水中ウォーキング30分
- 水泳15分
- エアロビクス19分
- 山を登る19分
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