カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ヘット (牛脂)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

ヘットのカロリー940kcal 100g
188kcal 20g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンA
ヘットは、牛の脂肪を使って作った半固形の動物性油脂であり、一般的には「牛脂」と呼ばれることが多い。食用だけでなく石鹸の材料などに利用されている。見た目は、豚の脂であるラードによく似ている。
牛脂の融点は45~48度であり(ラードの融点は28~48度)、融点が高く常温で固体である。常温で固体の油脂は、常温で液体の油脂と同様に「あぶら」と呼ばれるが、「脂(あぶら)」と記載される。(常温で液体の油脂は「油(あぶら)」と記載)
牛脂は、調理の際に油と同じような使い方ができ、使用することでコクをプラスすることができる。すき焼きや焼肉などのレシピで利用されることが多い。スーパーなどでは、無料で提供されている。
しかし、牛脂には飽和脂肪酸が多く含まれているため、摂りすぎには注意が必要である。生活習慣病の予防には、飽和脂肪酸:不飽和脂肪酸=1:1.5~2の割合を心がけると良いとされている。

いり取りしたもの

g188kcal

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ヘット

ヘット

Tallow

ヘットのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分0 (%)
廃棄率0 (%)

ヘット:1個 20gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー188kcal536~751kcal
タンパク質0.04g (0.16kcal)15~34g
脂質19.96g (179.64kcal)13~20g
炭水化物0g (0kcal)75~105g

【PFCバランス】

ヘットのカロリーは20g(1個)で188kcalのカロリー。ヘットは100g換算で940kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は8.51g。脂質が多く19.96g、たんぱく質が0.04g、炭水化物が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が高い。

ヘット:20g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA17μg221μgRE
ビタミンE0.12mg2.2mg
ビタミンK5.2μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.2mg~1000mg
カリウム0.2mg833mg
リン0.2mg381mg
0.02mg3.49mg

ヘット:20g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.21g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.72g3g~8.3g
脂肪酸 総量17.93g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.69g
18:1 オレイン酸8200mg
18:2 n-6 リノール酸660mg
18:3 n-3 α-リノレン酸34mg
20:2 n-6 イコサジエン酸13.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.2mg

ヘット:20g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ヘット:1個 20gのカロリー「188kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング71分
  • ジョギング43分
  • 自転車27分
  • なわとび22分
  • ストレッチ85分
  • 階段上り24分
  • 掃除機61分
  • お風呂掃除56分
  • 水中ウォーキング53分
  • 水泳27分
  • エアロビクス33分
  • 山を登る34分

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