カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ファットスプレッド (ファットスプレッドマーガリン)

ファットスプレッドのカロリー概要

ファットスプレッドのカロリー 579kcal 100g
70kcal 12g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンE, ビタミンK

ファットスプレッドは植物性脂肪から作られ、植物性油の割合が80%未満のものを「ファットスプレッドマーガリン」と呼び、油脂含有率が低いカロリーハーフタイプの市販品(ファットスプレッド)もあり人気。
油脂含有率が高いバター風味の名称は「マーガリン」であることが多い。

ファットスプレッドと似ているマーガリンショートニングは、トランス脂肪酸の割合が比較的多い。

β-カロテン: 着色料として添加品含む

g70kcal

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ファットスプレッドの写真

ファットスプレッド

Fat spread

ファットスプレッドの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分30 (%)
廃棄率0 (%)

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ファットスプレッド:大さじ1 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー70kcal536~751kcal
タンパク質 0.02g 15~34g
脂質 8.29g 13~20g
炭水化物 0g 75~105g

【PFCバランス】

ファットスプレッドのカロリーは12g(大さじ1)で70kcalのカロリー。ファットスプレッドは100g換算で579kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.82g。脂質が多く8.29g、たんぱく質が0.02g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が多い。

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ファットスプレッド:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.72μg221μgRE
ビタミンD0.13μg1.8μg
ビタミンE1.92mg2.2mg
ビタミンK8.52μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ビオチン0.01μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 50.4mg ~1000mg
カリウム 2.04mg 833mg
カルシウム 0.96mg 221mg
マグネシウム 0.24mg 91.8mg
リン 1.2mg 381mg
ヨウ素 0.12μg 43.8μg
モリブデン 0.12μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.13g ~2.5g

ファットスプレッド:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.45g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.49g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.4g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.34g
n-3系 多価不飽和0.21g
n-6系 多価不飽和2.2g
18:1 オレイン酸2400mg
18:2 n-6 リノール酸2160mg
18:3 n-3 α-リノレン酸204mg

ファットスプレッド:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1.02mg
ロイシン1.8mg
リシン(リジン)1.44mg
含硫アミノ酸0.53mg
芳香族アミノ酸1.56mg
トレオニン(スレオニン)1.12mg
トリプトファン0.19mg
バリン1.12mg
ヒスチジン0.5mg
アルギニン0.58mg
アラニン0.73mg
アスパラギン酸1.68mg
グルタミン酸3mg
グリシン0.37mg
プロリン1.44mg
セリン1.1mg
アミノ酸合計18mg
アンモニア0.86mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ファットスプレッド」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ネオソフトハーフ
    概要 雪印メグミルク ネオソフトハーフ
    内容量 160g
    商品のカロリー 10gで36kcal
  • ネオソフトハーフをバターナイフで取る
    概要 ネオソフトハーフをバターナイフで取る
    重量 4g
    商品のカロリー 14kcal
  • ネオソフトハーフ小匙1杯
    概要 ネオソフトハーフ小匙1杯
    重量 8g
    商品のカロリー 28.8kcal
  • ネオソフトハーフ大匙1杯
    概要 ネオソフトハーフ大匙1杯
    重量 15g
    商品のカロリー 28.8kcal
  • ネオソフトハーフをパンに塗る
    概要 ネオソフトハーフをパンに塗る
    重量 9g
    商品のカロリー 32kcal
  • Newソフト
    概要 コープ Newソフト
    内容量 300g
    商品のカロリー 10gで59kcal
  • Newソフト小匙1杯
    概要 Newソフト小匙1杯
    重量 5g
    商品のカロリー 29.5kcal
  • Newソフト大匙1杯
    概要 Newソフト大匙1杯
    重量 15g
    商品のカロリー 88.5kcal
  • Newソフトをバターナイフで取る
    概要 Newソフトをバターナイフで取る
    重量 3g
    商品のカロリー 17.7kcal

ファットスプレッドのカロリー・栄養FAQ

ファットスプレッド(大さじ1)のカロリーは?
ファットスプレッド(大さじ1「12g」)のカロリーは70kcalです。
ファットスプレッド100gあたりのカロリーは?
ファットスプレッド「100g」のカロリーは579kcalです。
ファットスプレッド(大さじ1あたり)の糖質量は?
ファットスプレッド(大さじ1「12g」)の糖質の量は0gです。

ファットスプレッドを追加してカロリー計算機へ移動する

g70kcal

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ファットスプレッドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ファットスプレッド:大さじ1 12gのカロリー「70kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング27分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ32分
  • 階段上り9分
  • 掃除機23分
  • お風呂掃除21分
  • 水中ウォーキング20分
  • 水泳10分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る13分

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