カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ファットスプレッド (ファットスプレッドマーガリン)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

ファットスプレッドのカロリー631kcal 100g
76kcal 12g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, ビタミンK
ファットスプレッドは植物性脂肪から作られるもので、マーガリンのうち植物性油の割合が80%未満になるものをファットスプレッドマーガリンという。
マーガリンと思っていた大抵の商品がファットスプレットだったということが少なからずある。
マーガリンにはトランス脂肪酸というのが含まれていて、これが体によくないと話題になっていたことがあった。
一般的にはマーガリン、ショートニングと共にトランス脂肪酸の割合が比較的多い。

小さじ1:4g、1カップ:160g / (トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(190mg)を含まない。(β-カロテン当量)着色料として添加。トランス酸((一価不飽和脂肪酸)4.93g、(多価不飽和脂肪酸)0.28g)を含む

g76kcal

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ファットスプレッド

ファットスプレッド

Fat spread

ファットスプレッドのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分29 (%)
廃棄率0 (%)

ファットスプレッド:大さじ1 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー76kcal536~751kcal
タンパク質0.05g (0.2kcal)15~34g
脂質8.16g (73.44kcal)13~20g
炭水化物0.08g (0.32kcal)75~105g

【PFCバランス】

ファットスプレッドのカロリーは12g(大さじ1)で76kcalのカロリー。ファットスプレッドは100g換算で631kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は12.68g。脂質が多く8.16g、炭水化物が0.08g、たんぱく質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が高い。

ファットスプレッド:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.72μg221μgRE
ビタミンE1.88mg2.2mg
ビタミンK8.52μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム50.4mg~1000mg
カリウム2.04mg833mg
カルシウム0.96mg221mg
マグネシウム0.24mg91.8mg
リン1.2mg381mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.13g~2.5g

ファットスプレッド:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.98g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.64g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.08g3g~8.3g
脂肪酸 総量7.73g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和1.93g
18:1 オレイン酸3600mg
18:2 n-6 リノール酸1920mg
18:3 n-3 α-リノレン酸156mg

ファットスプレッド:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ファットスプレッド:大さじ1 12gのカロリー「76kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング29分
  • ジョギング18分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ35分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る14分

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g76kcal

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