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草もち (草餅)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

草もちのカロリー229kcal 100g
115kcal 50g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, 銅
ヨモギの入った餅。ヨモギ餅とも言う。菱餅の最下段、緑色の部分。
草大福は草もちに小豆餡を入れたもの。小豆餡には餅より低カロリーのものもあるので、餡を入れるとカロリーが高くなるとは限らない。標準的なつぶし餡であれば餅とほぼ同じカロリーなので、入れてもカロリー増加はわずかである。
茹でてアク抜きしたヨモギを磨り潰して餅に混ぜるのが本来の作り方だが、レシピサイトには上新粉白玉粉を使った手軽に作れるレシピが紹介されている。

部分割合:皮6、あん4。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない

g115kcal

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草もち

草もち

Kusamochi

草もちのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分43 (%)
廃棄率0 (%)

草もち:1個 50gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー115kcal536~751kcal
タンパク質2.1g (8.4kcal)15~34g
脂質0.2g (1.8kcal)13~20g
炭水化物26.05g (104.2kcal)75~105g

【PFCバランス】

草もちのカロリーは50g(1個)で115kcalのカロリー。草もちは100g換算で229kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.93g。炭水化物が多く26.05g、たんぱく質が2.1g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと銅の成分が高い。

草もち:50g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7μg221μgRE
ビタミンE0.1mg2.2mg
ビタミンK6.5μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸2.5μg80μg
パントテン酸0.11mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム8.5mg~1000mg
カリウム23.5mg833mg
カルシウム5.5mg221mg
マグネシウム7mg91.8mg
リン25mg381mg
0.5mg3.49mg
亜鉛0.3mg3mg
0.06mg0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1g5.7g~

草もち:50g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.05g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.04g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.07g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.15g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.06g
18:1 オレイン酸31.5mg
18:2 n-6 リノール酸55mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7mg

草もち:50g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

草もち:1個 50gのカロリー「115kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング43分
  • ジョギング26分
  • 自転車17分
  • なわとび13分
  • ストレッチ52分
  • 階段上り15分
  • 掃除機37分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング33分
  • 水泳17分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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g115kcal

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