カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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あん団子 (くし団子・あん)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

あん団子のカロリー201kcal 100g
161kcal 80g(1本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, マンガン
上新粉を練った団子に小豆餡を載せたもの。脂肪分が少なく、脂肪エネルギー比率は2%に満たない。
団子は冷凍保存可能なので業務用の製品は冷凍品が多い。
上新粉に白玉粉を加えたレシピや、餅粉だけで作る作り方もある。

部分割合:団子8、あん3。(廃棄率)くしを除いたもの。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない

g161kcal

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あん団子

あん団子

Kushi-dango (Sweet bean paste)

あん団子のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分50 (%)
廃棄率0 (%)

あん団子:1本 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー161kcal536~751kcal
タンパク質3.04g (12.16kcal)15~34g
脂質0.32g (2.88kcal)13~20g
炭水化物36.4g (145.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

あん団子のカロリーは80g(1本)で161kcalのカロリー。あん団子は100g換算で201kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.8g。炭水化物が多く36.4g、たんぱく質が3.04g、脂質が0.32gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が高い。

あん団子:80g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.08mg2.2mg
ビタミンK0.8μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸4μg80μg
パントテン酸0.22mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム16.8mg~1000mg
カリウム35.2mg833mg
カルシウム4.8mg221mg
マグネシウム10.4mg91.8mg
リン40mg381mg
0.56mg3.49mg
亜鉛0.48mg3mg
0.09mg0.24mg
マンガン0.24mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.96g5.7g~
食塩相当量0.08g~2.5g

あん団子:80g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.09g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.06g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.1g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.25g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸54.4mg
18:2 n-6 リノール酸96mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9.6mg

あん団子:80g(1本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

あん団子:1本 80gのカロリー「161kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング61分
  • ジョギング37分
  • 自転車23分
  • なわとび19分
  • ストレッチ73分
  • 階段上り21分
  • 掃除機52分
  • お風呂掃除48分
  • 水中ウォーキング46分
  • 水泳23分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る29分

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