カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ラム酒 (ラム)

食品飲料・酒

食品分析数値

ラム酒のカロリー240kcal 100g
228kcal 95g(100ml)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム
さとうきびを原料に作られる蒸留酒。 ホワイトラム、ゴールドラム、ダークラムなどの種類があり、銘柄も数多い。ラム酒にはストレートやロックといった飲み方があるが、カクテルとして飲まれることが多い。またラム酒は貯蔵された期間などによって風味や度数が異なり、ヘビー・ミディアム・ライトに分けられる。
しかし、ダイエット中の飲酒で太る原因になるのは酒ではなく、一緒に食べるつまみにある。アルコールを摂取していると、ついつい脂っこい副菜が欲しくなる為どうしてもカロリーが高くなる。ダイエット中の飲酒で、つまみに食べるレシピには注意するようにしたい。おつまみのおすすめは枝豆やサラダなどである。

アルコール33.8g(40.5容量%)。(100g:105.2ml、100ml:95.1g)

g228kcal

追加せずトップへ

ラム酒

ラム酒

Rum

ラム酒のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分66 (%)
廃棄率0 (%)

ラム酒:100ml 95gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー228kcal536~751kcal
タンパク質0g (0kcal)15~34g
脂質0g (0kcal)13~20g
炭水化物0.1g (0.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

ラム酒のカロリーは95g(100ml)で228kcalのカロリー。ラム酒は100g換算で240kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.33g。炭水化物が多く0.1g、脂質が0g、たんぱく質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムの成分が高い。

ラム酒:95g(100ml)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2.85mg~1000mg

ラム酒:95g(100ml)あたりの脂肪酸

ラム酒に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ラム酒:95g(100ml)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ラム酒:100ml 95gのカロリー「228kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング86分
  • ジョギング52分
  • 自転車32分
  • なわとび26分
  • ストレッチ103分
  • 階段上り29分
  • 掃除機73分
  • お風呂掃除68分
  • 水中ウォーキング64分
  • 水泳32分
  • エアロビクス40分
  • 山を登る41分

ラム酒を追加してカロリー計算機へ移動する

g228kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したラム酒のダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]