ミルクココア:ティースプーン山盛り1杯 4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 16kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.3g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.27g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 3.22g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミルクココア (加糖ココア/インスタントココア) ＜粉末＞
ミルクココアのカロリー概要
| ミルクココアのカロリー | 400kcal 100g |
|---|---|
| 16kcal 4g (ティースプーン山盛り1杯) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | 銅, マグネシウム |
カカオ豆を粉末状に加工した加糖タイプのミルクココア。
お湯を注ぐだけで甘いミルクココアが完成し、無糖の純ココアと同様に、飲料や洋菓子レシピに活用できる。
牛乳や豆乳で作るミルクココアのレシピも人気。
別名： インスタントココア、調整ココア粉末製品テオブロミン： 0.3 g、カフェイン： Tr、ポリフェノール： 0.9 g
ミルクココアの写真
Cocoa
ミルクココアの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 2 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ミルクココアのカロリーは4g(ティースプーン山盛り1杯)で16kcalのカロリー。ミルクココアは100g換算で400kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20g。炭水化物が多く3.22gでそのうち糖質が3g、たんぱく質が0.3g、脂質が0.27gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマグネシウムの成分が多い。
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ミルクココア:4g(ティースプーン山盛り1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.32μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.02mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.01mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 0.48μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.04mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 10.8mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 29.2mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 7.2mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 5.2mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 9.6mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.12mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.08mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.22g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.03g | ～2.5g |
| ||
ミルクココア:4g(ティースプーン山盛り1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.16g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.08g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.25g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 8.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.64mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.28mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.04mg | |
| ||
ミルクココア:4g(ティースプーン山盛り1杯)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ミルクココア」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 ティースプーン3杯のココア 重量 9g カロリー 36kcal - ティースプーン３杯のココアを小皿に広げる
-
概要 ティースプーン1杯のココア 重量 3g カロリー 11.6kcal
ミルクココアのカロリー・栄養FAQ
- ミルクココア(ティースプーン山盛り1杯)のカロリーは？
- ミルクココア(ティースプーン山盛り1杯「4g」)のカロリーは16kcalです。
- ミルクココア100gあたりのカロリーは？
- ミルクココア「100g」のカロリーは400kcalです。
- ミルクココア(ティースプーン山盛り1杯あたり)の糖質量は？
- ミルクココア(ティースプーン山盛り1杯「4g」)の糖質の量は3gです。
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ミルクココアのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミルクココア:ティースプーン山盛り1杯 4gのカロリー「16kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング6分
- ジョギング4分
- 自転車3分
- なわとび2分
- ストレッチ8分
- 階段上り2分
- 掃除機6分
- お風呂掃除5分
- 水中ウォーキング5分
- 水泳3分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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