カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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たまり醤油 (溜りしょう油)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

たまり醤油のカロリー111kcal 100g
20kcal 18g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, マグネシウム
日本西地区では醤油を使い分けることがあり濃口風味のたまり醤油は刺身等に使うことが多い。
たまりしょうゆは味噌を作ると作られる溜と同じような製法で作られることからたまりという名前が付いている。

小さじ1:6g、100ml:121g、1カップ:242g / (100g:82.6ml、100ml:121g)

g20kcal

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たまり醤油

たまり醤油

Soy sauce (Tamari)

たまり醤油のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分57 (%)
廃棄率0 (%)

たまり醤油:大さじ1 18gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー20kcal536~751kcal
タンパク質2.12g (8.48kcal)15~34g
脂質0g (0kcal)13~20g
炭水化物2.86g (11.44kcal)75~105g

【PFCバランス】

たまり醤油のカロリーは18g(大さじ1)で20kcalのカロリー。たまり醤油は100g換算で111kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は72.07g。炭水化物が多く2.86g、たんぱく質が2.12g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとマグネシウムの成分が高い。

たまり醤油:18g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.29mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸6.66μg80μg
パントテン酸0.11mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム918mg~1000mg
カリウム145.8mg833mg
カルシウム7.2mg221mg
マグネシウム18mg91.8mg
リン46.8mg381mg
0.49mg3.49mg
亜鉛0.18mg3mg
0mg0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量2.34g~2.5g

たまり醤油:18g(大さじ1)あたりの脂肪酸

たまり醤油に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

たまり醤油:18g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン81mg
ロイシン108mg
リシン(リジン)117mg
含硫アミノ酸37.8mg
芳香族アミノ酸95.4mg
トレオニン(スレオニン)82.8mg
トリプトファン4.14mg
バリン100.8mg
ヒスチジン43.2mg
アルギニン72mg
アラニン104.4mg
アスパラギン酸234mg
グルタミン酸486mg
グリシン111.6mg
プロリン111.6mg
セリン102.6mg
アミノ酸合計1980mg
アンモニア59.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

たまり醤油:大さじ1 18gのカロリー「20kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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