カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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鶏がらスープ (鶏がらだし/鶏ガラ)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

鶏がらスープのカロリー7kcal 100g
14kcal 200cc(1カップ)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, パントテン酸
鶏がらはスープの下味などに使うと美味しさが引き立つ。
自分で作るのは大変でラーメン店などではここが味の決め手となることが多い。

<状態:スープ> 別名:鶏がらだしの素

cc14kcal

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鶏がらスープ

鶏がらスープ

Chicken stock

鶏がらスープのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分98 (%)
廃棄率0 (%)

鶏がらスープ:1カップ 200ccの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー14kcal536~751kcal
タンパク質2.2g (8.8kcal)15~34g
脂質0.4g (3.6kcal)13~20g
炭水化物0g (0kcal)75~105g

【PFCバランス】

鶏がらスープの栄養はビタミンB12とパントテン酸の成分が多く、カロリーは1カップ(200g)で14kcalとカロリーは少ない。

鶏がらスープ:200cc(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.18mg0.36mg
ナイアシン2.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB121μg0.8μg
葉酸12μg80μg
パントテン酸1.54mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム60mg~1000mg
カリウム130mg833mg
カルシウム4mg221mg
マグネシウム4mg91.8mg
リン42mg381mg
1mg3.49mg
0.02mg0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.2g~2.5g

鶏がらスープ:200cc(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.12g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.2g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.06g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.38g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:1 オレイン酸168mg
18:2 n-6 リノール酸46mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2mg

鶏がらスープ:200cc(1カップ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

鶏がらスープ:1カップ 200ccのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ7分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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cc14kcal

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