カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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洋風だし (スープの素)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

洋風だしのカロリー6kcal 100g
12kcal 200cc(1カップ)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナイアシン, ビタミンB12
洋風だしとは洋風料理に合うだしの素(洋食ブイヨン・スープの素)。
調味料(アミノ酸等)などと記載されている場合は化学調味料が使われており、無添加とは言わない。
もとはフランス料理のスープなどに用いられる出汁であり、種類はビーフやチキンというように使う食材によって異なる。ブイヨンの取り方はレシピに肉類や魚介類を用い、野菜や香辛料とともに煮込むだけ。時間はかかるが洋風だしは比較的簡単に取ることができるが、余ったブイヨンは製氷機などに入れ、冷凍庫で保存すると調理する時に便利。

<状態:水に戻した状態> 別名:洋風だしの素

cc12kcal

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洋風だし

洋風だし

Beef and vegetables extract

洋風だしのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分97 (%)
廃棄率0 (%)

洋風だし:1カップ 200ccの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー12kcal536~751kcal
タンパク質2.6g (10.4kcal)15~34g
脂質0g (0kcal)13~20g
炭水化物0.6g (2.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

洋風だしの栄養はナイアシンとビタミンB12の成分が多く、カロリーは1カップ(200g)で12kcalとカロリーは少ない。

洋風だし:200cc(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン2.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.4μg0.8μg
葉酸6μg80μg
パントテン酸0.5mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム360mg~1000mg
カリウム220mg833mg
カルシウム10mg221mg
マグネシウム12mg91.8mg
リン74mg381mg
0.2mg3.49mg
亜鉛0.2mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1g~2.5g

洋風だし:200cc(1カップ)あたりの脂肪酸

洋風だしに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

洋風だし:200cc(1カップ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

洋風だし:1カップ 200ccのカロリー「12kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ6分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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