カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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めんつゆ (ストレート麺つゆ)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

めんつゆのカロリー44kcal 100g
88kcal 200g(1カップ)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ビタミンB12
しょうゆに出汁やみりんなどの原料を加えた調味料。蕎麦うどん、親子丼などのレシピに活用される。
麺つゆはしょうゆに食塩などが加えられているため、塩分濃度が高い。しかし、カロリーはそれほど高くないため、使いすぎることが無ければ、ダイエット中も利用することができる。用量に対する重さは、小さじ1:5g、おおさじ1:15gとなっている。
また、少し変わった使い方として水・めんつゆ・食器洗浄液を混ぜたものを置いておくと、簡単なコバエ撃退用トラップにもなる。

小さじ1:5g、おおさじ1:15g

g88kcal

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めんつゆ

めんつゆ

Mentsuyu

めんつゆのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分85 (%)
廃棄率0 (%)

めんつゆ:1カップ 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー88kcal536~751kcal
タンパク質4.4g (17.6kcal)15~34g
脂質0g (0kcal)13~20g
炭水化物17.4g (69.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

めんつゆのカロリーは200g(1カップ)で88kcalのカロリー。めんつゆは100g換算で44kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は181.82g。炭水化物が多く17.4g、たんぱく質が4.4g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB12の成分が高い。

めんつゆ:200g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン2.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.6μg0.8μg
葉酸34μg80μg
パントテン酸0.36mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2600mg~1000mg
カリウム200mg833mg
カルシウム16mg221mg
マグネシウム30mg91.8mg
リン96mg381mg
0.8mg3.49mg
亜鉛0.4mg3mg
0.02mg0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量6.6g~2.5g

めんつゆ:200g(1カップ)あたりの脂肪酸

めんつゆに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

めんつゆ:200g(1カップ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

めんつゆ:1カップ 200gのカロリー「88kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング33分
  • ジョギング20分
  • 自転車13分
  • なわとび10分
  • ストレッチ40分
  • 階段上り11分
  • 掃除機29分
  • お風呂掃除26分
  • 水中ウォーキング25分
  • 水泳13分
  • エアロビクス16分
  • 山を登る16分

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g88kcal

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