カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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トマトペースト (とまとペースト)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

トマトペーストのカロリー89kcal 100g
187kcal 210g(1カップ)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, カリウム
トマトピューレとの違いは両方ともトマトを裏ごしして煮詰めたものでトマトペーストの方がトマトピューレよりも濃い。
香りを楽しむ時にはピューレ、付け味など味を楽しむ時にはペースト等使い分けを行うのが一般的。
トマトソースはその他の食材と調味料が入っている。

小さじ11:5g、大さじ1:15g / (トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない。(ナトリウム、食塩相当量)食塩添加品を含む

g187kcal

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トマトペースト

トマトペースト

Tomato paste

トマトペーストのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分71 (%)
廃棄率0 (%)

トマトペースト:1カップ 210gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー187kcal536~751kcal
タンパク質7.98g (31.92kcal)15~34g
脂質0.21g (1.89kcal)13~20g
炭水化物46.2g (184.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

トマトペーストのカロリーは210g(1カップ)で187kcalのカロリー。トマトペーストは100g換算で89kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は89.89g。炭水化物が多く46.2g、たんぱく質が7.98g、脂質が0.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとカリウムの成分が高い。

トマトペースト:210g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA178.5μg221μgRE
ビタミンE13.02mg2.2mg
ビタミンK37.8μg17μg
ビタミンB10.44mg0.32mg
ビタミンB20.29mg0.36mg
ナイアシン7.77mg3.48mgNE
ビタミンB60.8mg0.35mg
葉酸88.2μg80μg
パントテン酸2mg1.5mg
ビタミンC31.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム399mg~1000mg
カリウム2310mg833mg
カルシウム96.6mg221mg
マグネシウム134.4mg91.8mg
リン195.3mg381mg
3.36mg3.49mg
亜鉛1.26mg3mg
0.65mg0.24mg
マンガン0.8mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量9.87g5.7g~
食塩相当量1.05g~2.5g

トマトペースト:210g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.04g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.06g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.11g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:1 オレイン酸16.8mg
18:2 n-6 リノール酸50.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸6.3mg

トマトペースト:210g(1カップ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

トマトペースト:1カップ 210gのカロリー「187kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング70分
  • ジョギング42分
  • 自転車27分
  • なわとび21分
  • ストレッチ84分
  • 階段上り24分
  • 掃除機60分
  • お風呂掃除56分
  • 水中ウォーキング53分
  • 水泳27分
  • エアロビクス33分
  • 山を登る34分

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g187kcal

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