カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

トマトペースト (とまとペースト)

トマトペーストのカロリー概要

トマトペーストのカロリー 94kcal 100g
198kcal 210g (1カップ)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンE, カリウム

トマトペーストと同じく、トマトを裏漉しして煮詰めたトマトピューレとは濃さが違い、グラム数あたりのカロリーが高いのはトマトペースト。

香りを楽しむハッシュドビーフにはトマトピューレ、ミネストローネといったトマトの風味を強めたい料理にはトマトペーストを使うなど用途によって使い分けられる。

トマトペーストは手作りすることができる。トマトやホールトマトの缶詰をミキサーにかけてから裏ごしし、煮詰めていく。出来上がったトマトペーストは製氷皿で冷凍してから保存バックで冷凍しておくと、使いたい時に必要な量だけ取り出せて便利。

食塩無添加品

g198kcal

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トマトペーストの写真

トマトペースト

Tomato paste

トマトペーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分71 (%)
廃棄率0 (%)

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トマトペースト:1カップ 210gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー198kcal536~751kcal
タンパク質 7.98g 15~34g
脂質 0.21g 13~20g
炭水化物 46.2g 75~105g

【PFCバランス】

トマトペーストのカロリーは210g(1カップ)で198kcalのカロリー。トマトペーストは100g換算で94kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は85.11g。炭水化物が多く46.2gでそのうち糖質が36.33g、たんぱく質が7.98g、脂質が0.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとカリウムの成分が多い。

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トマトペースト:210g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA178.5μg221μgRE
ビタミンE13.02mg2.2mg
ビタミンK37.8μg17μg
ビタミンB10.44mg0.32mg
ビタミンB20.29mg0.36mg
ナイアシン7.77mg3.48mgNE
ビタミンB60.8mg0.35mg
葉酸88.2μg80μg
パントテン酸2mg1.5mg
ビタミンC31.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 115.5mg ~1000mg
カリウム 2310mg 833mg
カルシウム 96.6mg 221mg
マグネシウム 134.4mg 91.8mg
リン 195.3mg 381mg
3.36mg 3.49mg
亜鉛 1.26mg 3mg
0.65mg 0.24mg
マンガン 0.8mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量9.87g 5.7g~
食塩相当量0.21g ~2.5g

トマトペースト:210g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.04g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.06g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.11g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:2 n-6 リノール酸50.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸6.3mg

トマトペースト:210g(1カップ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン163.8mg
ロイシン231mg
リシン(リジン)252mg
含硫アミノ酸134.4mg
芳香族アミノ酸357mg
トレオニン(スレオニン)252mg
トリプトファン56.7mg
バリン161.7mg
ヒスチジン130.2mg
アルギニン189mg
アラニン252mg
アスパラギン酸1218mg
グルタミン酸3990mg
グリシン176.4mg
プロリン138.6mg
セリン231mg
アミノ酸合計7770mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

トマトペーストのカロリー・栄養FAQ

トマトペースト(1カップ)のカロリーは?
トマトペースト(1カップ「210g」)のカロリーは198kcalです。
トマトペースト100gあたりのカロリーは?
トマトペースト「100g」のカロリーは94kcalです。
トマトペースト(1カップあたり)の糖質量は?
トマトペースト(1カップ「210g」)の糖質の量は36.33gです。

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g198kcal

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トマトペーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

トマトペースト:1カップ 210gのカロリー「198kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング74分
  • ジョギング45分
  • 自転車28分
  • なわとび23分
  • ストレッチ89分
  • 階段上り25分
  • 掃除機64分
  • お風呂掃除59分
  • 水中ウォーキング56分
  • 水泳28分
  • エアロビクス35分
  • 山を登る36分

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