カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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ケチャップ (トマトケチャップ)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

ケチャップのカロリー119kcal 100g
18kcal 15g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム
ケチャップライスやミートソースに欠かせない調味料。濃縮されたトマトの甘みと酸味が楽しめ、パスタとの相性は抜群である。
手作り可能で、トマト食塩などを入れて作る。作り方によっては甘みが出る玉ねぎを入れてみたり、ミキサーを使うと簡単できる。手作りした場合の賞味期限は、殺菌の済ませた瓶で約1年と言われているが、早めに使い切った方が良い。
トマトケチャップのカロリーは高いと思われがちであるが、実はそれほど高くはない。塩分などが含まれているため、カロリーを気にする人も多いが、最近では塩分カットしたハーフタイプがデルモンテケチャップやカゴメケチャップから販売されている。カロリーや塩分が気になる人は、ハーフタイプを利用することをおススメする。
ダイエット中に摂取する場合は、小さじ1:5g(6kcal)、1カップ:230g(274kcal)などの用量とカロリーを目安に摂取する良い。

酢酸0.7g。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない

g18kcal

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ケチャップ

ケチャップ

Ketchup

ケチャップのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分66 (%)
廃棄率0 (%)

ケチャップ:大さじ1 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー18kcal536~751kcal
タンパク質0.26g (1.04kcal)15~34g
脂質0g (0kcal)13~20g
炭水化物4.11g (16.44kcal)75~105g

【PFCバランス】

ケチャップのカロリーは15g(大さじ1)で18kcalのカロリー。ケチャップは100g換算で119kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.23g。炭水化物が多く4.11g、たんぱく質が0.26g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。

ケチャップ:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.4μg221μgRE
ビタミンE0.33mg2.2mg
ビタミンK0.75μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸0.75μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビオチン0.89μg17μg
ビタミンC1.35mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム195mg~1000mg
カリウム70.5mg833mg
カルシウム2.55mg221mg
マグネシウム3mg91.8mg
リン5.4mg381mg
0.11mg3.49mg
亜鉛0.03mg3mg
0.02mg0.24mg
ヨウ素0.15μg43.8μg
セレン1.05μg8.3μg
クロム0.9μg10μg
モリブデン1.5μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.27g5.7g~
食塩相当量0.5g~2.5g

ケチャップ:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0g3g~8.3g
脂肪酸 総量0g
n-6系 多価不飽和0g
18:1 オレイン酸0.15mg
18:2 n-6 リノール酸1.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.45mg

ケチャップ:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ケチャップ:大さじ1 15gのカロリー「18kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング7分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機6分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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g18kcal

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