カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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フレンチドレッシング (フレンチタイプドレッシング/フレンチソース)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

フレンチドレッシングのカロリー406kcal 100g
61kcal 15g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンE
フレンチという名前のアメリカ生まれのドレッシング。サラダとの相性もよく、洋食料理全般に合う味である。キューピーなどから販売され、赤や白などの種類がある。フレンチドレッシングの詳しい作り方はレシピサイトなどで紹介されているが、ポイントは油と酢が分離しないように乳化させことである。
しかし、原材料にはなたね油や大豆油、砂糖などが使われいるためカロリーは高い。美味しい調味料であるからダイエット中も活用したいところだが、高カロリーすぎるためノンオイルドレッシングをおススメする。

使用油配合割合:なたね油8、大豆油2。酢酸1.3g。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない

g61kcal

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フレンチドレッシング

フレンチドレッシング

French dressing

フレンチドレッシングのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分47 (%)
廃棄率0 (%)

フレンチドレッシング:大さじ1 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー61kcal536~751kcal
タンパク質0.02g (0.08kcal)15~34g
脂質6.29g (56.61kcal)13~20g
炭水化物0.89g (3.56kcal)75~105g

【PFCバランス】

フレンチドレッシングのカロリーは15g(大さじ1)で61kcalのカロリー。フレンチドレッシングは100g換算で406kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は19.7g。脂質が多く6.29g、炭水化物が0.89g、たんぱく質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が高い。

フレンチドレッシング:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.9mg2.2mg
ビタミンK8.7μg17μg
ビタミンC0.15mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム180mg~1000mg
カリウム1.05mg833mg
カルシウム0.3mg221mg
マグネシウム0.15mg91.8mg
リン0.15mg381mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.45g~2.5g

フレンチドレッシング:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.54g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.3g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.01g3g~8.3g
脂肪酸 総量5.85g
n-3系 多価不飽和0.45g
n-6系 多価不飽和1.56g
18:1 オレイン酸3150mg
18:2 n-6 リノール酸1500mg
18:3 n-3 α-リノレン酸450mg

フレンチドレッシング:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

フレンチドレッシング:大さじ1 15gのカロリー「61kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング23分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ28分
  • 階段上り8分
  • 掃除機20分
  • お風呂掃除18分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る11分

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g61kcal

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