カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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カレー粉 (カレー粉末)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

カレー粉のカロリー415kcal 100g
25kcal 6g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素鉄, モリブデン
コリアンダーやクミン、唐辛子、ウコンなどの香辛料を調合したもの。
作り方は、各自のブレンドにより好みの辛さや味に調節するのであるが、食品会社から既に販売されているカレールーもある。S&Bの赤缶カレールーはスタンダードで使いやすい。ただし、粉末状のカレー粉を利用してカレーを作る場合は、小麦粉を入れないととろみがつかないので注意する。
カレーの他にも、カレーチャーハンにしたり、唐揚げにまぶすなど、カレー粉を使った料理のバリエーションは幅広い。マヨネーズと混ぜてカレーソースにすると、サラダもカレー味で食べることができる。

<状態:粉末> 小さじ1:2g、1カップ:80g

g25kcal

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カレー粉

カレー粉

Curry powder

カレー粉のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分5 (%)
廃棄率0 (%)

カレー粉:大さじ1 6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー25kcal536~751kcal
タンパク質0.78g (3.12kcal)15~34g
脂質0.73g (6.57kcal)13~20g
炭水化物3.8g (15.2kcal)75~105g

【PFCバランス】

カレー粉のカロリーは6g(大さじ1)で25kcalのカロリー。カレー粉は100g換算で415kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は19.28g。炭水化物が多く3.8g、たんぱく質が0.78g、脂質が0.73gとなっており、ビタミン・ミネラルでは鉄とモリブデンの成分が高い。

カレー粉:6g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.92μg221μgRE
ビタミンE0.26mg2.2mg
ビタミンK5.16μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.42mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸3.6μg80μg
パントテン酸0.12mg1.5mg
ビオチン1.67μg17μg
ビタミンC0.12mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2.4mg~1000mg
カリウム102mg833mg
カルシウム32.4mg221mg
マグネシウム13.2mg91.8mg
リン24mg381mg
1.71mg3.49mg
亜鉛0.17mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.29mg1.17mg
ヨウ素0.3μg43.8μg
セレン1.08μg8.3μg
クロム1.26μg10μg
モリブデン2.52μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.21g5.7g~
食塩相当量0.01g~2.5g

カレー粉:6g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.08g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.39g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.2g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.67g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.19g
18:1 オレイン酸378mg
18:2 n-6 リノール酸192mg
18:3 n-3 α-リノレン酸14.4mg

カレー粉:6g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カレー粉:大さじ1 6gのカロリー「25kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング10分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ12分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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g25kcal

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