カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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おろし生姜 (おろししょうが)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

おろし生姜のカロリー43kcal 100g
2kcal 4g(小さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, マンガン
おろし生姜はダイエットをしていると色んな場面で使います。
普通に豆腐に乗せたりする生しょうがとして使うだけじゃなく用意しておくと何かと便利でしょう。

チューブ入り。(ビタミンC)添加品を含む

g2kcal

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おろし生姜

おろし生姜

Ginger paste

おろし生姜のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分88 (%)
廃棄率0 (%)

おろし生姜:小さじ1 4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー2kcal536~751kcal
タンパク質0.03g (0.12kcal)15~34g
脂質0.02g (0.18kcal)13~20g
炭水化物0.34g (1.36kcal)75~105g

【PFCバランス】

おろし生姜のカロリーは4g(小さじ1)で2kcalのカロリー。おろし生姜は100g換算で43kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は186.05g。炭水化物が多く0.34g、たんぱく質が0.03g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとマンガンの成分が高い。

おろし生姜:4g(小さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.04μg221μgRE
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビオチン0.01μg17μg
ビタミンC4.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム23.2mg~1000mg
カリウム5.6mg833mg
カルシウム0.64mg221mg
マグネシウム0.68mg91.8mg
リン0.56mg381mg
0.01mg3.49mg
亜鉛0mg3mg
0mg0.24mg
マンガン0.14mg1.17mg
セレン0.04μg8.3μg
クロム0.04μg10μg
モリブデン0.04μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.06g~2.5g

おろし生姜:4g(小さじ1)あたりの脂肪酸

おろし生姜に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

おろし生姜:4g(小さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

おろし生姜:小さじ1 4gのカロリー「2kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング1分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ1分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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g2kcal

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