カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ナツメグ (ナツメグ粉末)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

ナツメグのカロリー559kcal 100g
11kcal 2g(小さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, マンガン
果実に含まれている種子を使った香辛料。別名、にくずくと呼ばれる。一時期はアフラトキシンというカビ毒が発生して、大量に廃棄されたこともあった。
香辛料としてハンバーグなどのレシピに利用されるが、実は薬理作用を持っている。効能は脂肪細胞から作られる、善玉物質のアディポネクチンの分泌促進である。このナツメグによるアディポネクチンの健康効果は注目されている。

別名:にくずく

g11kcal

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ナツメグ

ナツメグ

Nutmeg

ナツメグのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分6 (%)
廃棄率0 (%)

ナツメグ:小さじ1 2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー11kcal536~751kcal
タンパク質0.11g (0.44kcal)15~34g
脂質0.77g (6.93kcal)13~20g
炭水化物0.95g (3.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

ナツメグのカロリーは2g(小さじ1)で11kcalのカロリー。ナツメグは100g換算で559kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は14.31g。炭水化物が多く0.95g、脂質が0.77g、たんぱく質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が高い。

ナツメグ:2g(小さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.02μg221μgRE
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.01mg3.48mgNE

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.3mg~1000mg
カリウム8.6mg833mg
カルシウム3.2mg221mg
マグネシウム3.6mg91.8mg
リン4.2mg381mg
0.05mg3.49mg
亜鉛0.03mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.05mg1.17mg

ナツメグ:2g(小さじ1)あたりの脂肪酸

ナツメグに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ナツメグ:2g(小さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ナツメグ:小さじ1 2gのカロリー「11kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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g11kcal

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