カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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練りわさび (練山葵/生わさび)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

練りわさびのカロリー265kcal 100g
16kcal 6g(小さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, 鉄
一般的に市販されているチューブタイプの山葵。わさび粉末ホースラディッシュという西洋わさびの粉末を原料として作られる。刺身に欠かすことのできない薬味である。
ワサビ特有の辛みはアリルイソチオシアネートと呼ばれる成分で、鼻にツーンとくる性質が持つ。

わさび及びホースラディシュ混合製品。チューブ入り

g16kcal

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練りわさび

練りわさび

Wasabi paste

練りわさびのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分39 (%)
廃棄率0 (%)

練りわさび:小さじ1 6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー16kcal536~751kcal
タンパク質0.2g (0.8kcal)15~34g
脂質0.62g (5.58kcal)13~20g
炭水化物2.39g (9.56kcal)75~105g

【PFCバランス】

練りわさびのカロリーは6g(小さじ1)で16kcalのカロリー。練りわさびは100g換算で265kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.19g。炭水化物が多く2.39g、脂質が0.62g、たんぱく質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと鉄の成分が高い。

練りわさび:6g(小さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.06μg221μgRE
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム144mg~1000mg
カリウム16.8mg833mg
カルシウム3.72mg221mg
マグネシウム2.34mg91.8mg
リン5.1mg381mg
0.12mg3.49mg
亜鉛0.05mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.37g~2.5g

練りわさび:6g(小さじ1)あたりの脂肪酸

練りわさびに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

練りわさび:6g(小さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

練りわさび:小さじ1 6gのカロリー「16kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車3分
  • なわとび2分
  • ストレッチ8分
  • 階段上り2分
  • 掃除機6分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング5分
  • 水泳3分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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g16kcal

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