顆粒中華だし:小さじ1 3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 6kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.38g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.05g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.1g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
顆粒中華だし (中華出汁) ＜顆粒＞
顆粒中華だしのカロリー概要
| 顆粒中華だしのカロリー | 210kcal 100g |
|---|---|
| 6kcal 3g (小さじ1) | |
| おすすめ度 | 0 |
| 腹持ち | 0 |
| 栄養 | 0 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, ナイアシン |
中華だしの顆粒タイプまたは粉末タイプのもの（中華ブイヨン）。塩分が含まれている。中華だしスープはこちら。
中華だしは中華料理や旨味を加える料理には欠かせず、市販の調味料で手軽にお店の味を再現できる。
中華だしを水に溶く割合は、市販の銘柄にもよるがスープ1杯（150㏄）に対して小さじ1（3g）程度。2人前程度の野菜炒めやチャーハン、鍋であれば小さじ2～3程度の割合で使用する物が多い。
粉末製品を含む顆粒だし
顆粒中華だしの写真
顆粒中華だしの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 1 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
| 重量変化率 | - (%) |
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顆粒中華だしのカロリーは3g(小さじ1)で6kcalのカロリー。顆粒中華だしは100g換算で210kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.1g。炭水化物が多く1.1gでそのうち糖質が1.1g、たんぱく質が0.38g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとナイアシンの成分が多い。
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顆粒中華だし:3g(小さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.09μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.03mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.24mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 5.1μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.04mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.15μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 570mg | ～1000mg |
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| カリウム | 27.3mg | 833mg |
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| カルシウム | 2.52mg | 221mg |
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| マグネシウム | 0.99mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 7.2mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.02mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.93μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.24μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.24μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.18μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.21mg | ～67mg |
| ||
| 食塩相当量 | 1.43g | ～2.5g |
| ||
顆粒中華だし:3g(小さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.04g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4.2mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.3mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.03mg | |
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顆粒中華だし:3g(小さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 5.1mg | |
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| ロイシン | 9.6mg | |
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| リシン(リジン) | 10.5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 4.2mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 9mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 6.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.78mg | |
| ||
| バリン | 7.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 6.9mg | |
| ||
| アルギニン | 13.2mg | |
| ||
| アラニン | 18mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 16.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 201mg | |
| ||
| グリシン | 33mg | |
| ||
| プロリン | 18.6mg | |
| ||
| セリン | 8.4mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 360mg | |
| ||
| アンモニア | 6.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「顆粒中華だし」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
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概要 1.25ccの計量スプーン摺切り1杯の顆粒中華だし 重量 1g カロリー 3kcal -
概要 1.65ccの計量スプーン摺切り1杯の顆粒中華だし 重量 1g カロリー 3kcal -
概要 2.5ccの計量スプーン摺切り1杯の顆粒中華だし 重量 1g カロリー 3kcal -
概要 5ccの計量スプーン摺切り1杯の顆粒中華だし 重量 3g カロリー 7kcal -
概要 7.5ccの計量スプーン摺切り1杯の顆粒中華だし 重量 4g カロリー 9kcal -
概要 15ccの計量スプーン摺切り1杯の顆粒中華だし 重量 8g カロリー 17kcal
顆粒中華だしのカロリー・栄養FAQ
- 顆粒中華だし(小さじ1)のカロリーは？
- 顆粒中華だし(小さじ1「3g」)のカロリーは6kcalです。
- 顆粒中華だし100gあたりのカロリーは？
- 顆粒中華だし「100g」のカロリーは210kcalです。
- 顆粒中華だし(小さじ1あたり)の糖質量は？
- 顆粒中華だし(小さじ1「3g」)の糖質の量は1.1gです。
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顆粒中華だしのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
顆粒中華だし:小さじ1 3gのカロリー「6kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング3分
- ジョギング2分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ3分
- 階段上り1分
- 掃除機2分
- お風呂掃除2分
- 水中ウォーキング2分
- 水泳1分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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