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レトルトカレー (レトルトビーフカレー/カレー)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

レトルトカレーのカロリー118kcal 100g
260kcal 220g(1食分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, モリブデン
既成のカレーが封入され、温めるだけで食べられる。
手作りカレーと違って簡単に食べられるのが利点であるが、手作り同様にアレンジは可能である。また風味や旨み、コクを出すために調味料をちょい足しするのもおすすめ。
近年ではご当地のレトルトカレーが続々と登場し、各地の名産を活かしたカレーが楽しめる。しかし、1食分220gのカロリーは260kcalと高く、ご飯と食べるとカロリーは倍になるので体重の気になる人は要注意。

<状態:レトルト> 缶詰製品を含む

g260kcal

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レトルトカレー

レトルトカレー

beef curry (retort-pouched)

レトルトカレーのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分77 (%)
廃棄率0 (%)
1食80~200キロカロリー以下のレトルトカレー
メーカー
商品名

g
カロリー
kcal
たんぱく質
g
脂質
g
炭水化物
g
食塩相当量
g
江崎グリコ
カロリーコントロールカレー(甘・中辛・辛口)
200 80 2.6 3.6 - 2.1
S&B
100kcal牛挽肉とトマトのキーマカレー
160 100 5.8~10.2 1.6~4.0 10.7 2.4
S&B
100kcal 9種の彩り野菜カレー中辛
200 100 2.0~6.0 1.2~3.8 15.4 2.4
S&B
100kcal北海道野菜のビーフカレー
200 100 1.4~6.0 0.8~3.2 16.8 2.4
大塚食品
マイサイズカレー家庭風
150 100 2.5 3.1 16 2.1
大塚食品
マイサイズカレー欧風
150 100 3.1 3.9 13.9 2.1
ハウス
ジャワカレースパイシーブレンド
210 143 5.9 5.5 17.5 2.7
ハウス
ジャワカレー辛口
210 159 5.8 6.4 19.6 2.9
ハウス
ジャワカレー中辛
210 164 5.8 6.6 20.5 2.7
ハウス
カフェカレ 鶏肉とナスのマイルドグリーンカレー
200 188 8.4 10.7 14.6 2.8
※最新情報は各公式HPでお調べ下さい「2012年8月調べ)

レトルトカレー:1食分 220gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー260kcal536~751kcal
タンパク質7.26g (29.04kcal)15~34g
脂質16.06g (144.54kcal)13~20g
炭水化物21.56g (86.24kcal)75~105g

【PFCバランス】

レトルトカレーのカロリーは220g(1食分)で260kcalのカロリー。レトルトカレーは100g換算で118kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.8g。炭水化物が多く21.56g、脂質が16.06g、たんぱく質が7.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が高い。

レトルトカレー:220g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA50.6μg221μgRE
ビタミンB10.24mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン0.88mg3.48mgNE
ビオチン4.84μg17μg
ビタミンC2.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1122mg~1000mg
カリウム352mg833mg
カルシウム44mg221mg
リン94.6mg381mg
2.42mg3.49mg
ヨウ素814μg43.8μg
セレン8.8μg8.3μg
クロム8.8μg10μg
モリブデン8.8μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量2.86g~2.5g

レトルトカレー:220g(1食分)あたりの脂肪酸

レトルトカレーに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

レトルトカレー:220g(1食分)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

レトルトカレー:1食分 220gのカロリー「260kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング98分
  • ジョギング59分
  • 自転車37分
  • なわとび30分
  • ストレッチ117分
  • 階段上り33分
  • 掃除機84分
  • お風呂掃除77分
  • 水中ウォーキング73分
  • 水泳37分
  • エアロビクス45分
  • 山を登る47分

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g260kcal

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