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エビグラタン (えびグラタン/冷凍エビグラタン)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

エビグラタンのカロリー133kcal 100g
266kcal 200g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ビタミンA
クリーミーな味わいが蕩けるグラタン。アツアツで食べるのが一番美味い。
冷凍食品のえびグラタンやパイ生地で包んだエビグラタンパンなどが人気であるが、カロリーが高い。手作りする場合は小麦粉牛乳バターなどでクリームソースを作るが、作り方によっては米粉豆乳など食材を替えても美味しい。

<状態:調理前冷凍>

g266kcal

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エビグラタン

エビグラタン

Shrimp gratin

エビグラタンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分73 (%)
廃棄率0 (%)
えびグラタンに含まれている食品のカロリーと栄養
食品名 カロリー 重さ たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム 食塩
えびグラタン 266kcal 200g(1個) 9.6g 13.4g 26.6g 132mg 1.8g
マカロニ 45kcal 30g 1.56g 0.27g 8.52g 2.1mg 0.12g
生クリーム 106kcal 25g 0.43g 9.58g 4.4g 17mg 0.03g
バター 89kcal 12g 0.07g 9.72g 0.02g 1.8mg 0.23g
牛乳 71kcal 105g 3.47g 3.99g 5.04g 157.5mg 0.11g
バルメザンチーズ 38kcal 8g 3.52g 2.46g 0.15g 9.6mg 0.3g
小麦粉 36kcal 10g 0.02g 0.05g 8.6g 0.8mg 0g
芝えび 21kcal 25g 4.68g 0.1g 0.03g 65mg 0.15g
白ワイン 19kcal 25g 0.03g 0g 0.5g 15mg 0g
玉ねぎ 12kcal 30g 0.3g 0.03g 2.64g 45mg 0.48g
マッシュルーム缶 1kcal 8g 0.23g 0.02g 0.17g 28mg 0g
こしょう 4kcal 1g 0.11g 0.06g 0.68g 6.8mg 0g
kcal 1.4g 0g 0g 0g 1.4mg 1.39g

エビグラタン:1個 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー266kcal536~751kcal
タンパク質9.6g (38.4kcal)15~34g
脂質13.4g (120.6kcal)13~20g
炭水化物26.6g (106.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

エビグラタンのカロリーは200g(1個)で266kcalのカロリー。エビグラタンは100g換算で133kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.15g。炭水化物が多く26.6g、脂質が13.4g、たんぱく質が9.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンAの成分が高い。

エビグラタン:200g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA142μg221μgRE
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン0.8mg3.48mgNE
ビタミンC2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム700mg~1000mg
カリウム190mg833mg
カルシウム132mg221mg
リン146mg381mg
0.8mg3.49mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1.8g~2.5g

エビグラタン:200g(1個)あたりの脂肪酸

エビグラタンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

エビグラタン:200g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

エビグラタン:1個 200gのカロリー「266kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング100分
  • ジョギング60分
  • 自転車38分
  • なわとび30分
  • ストレッチ120分
  • 階段上り34分
  • 掃除機86分
  • お風呂掃除79分
  • 水中ウォーキング75分
  • 水泳38分
  • エアロビクス46分
  • 山を登る48分

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g266kcal

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