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クリームコロッケ (冷凍コロッケ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

クリームコロッケのカロリー159kcal 100g
80kcal 50g(1個(調理前))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, ビタミンB2
ホワイトソースをベースにしたコロッケの、揚げていない冷凍食品。揚げる時に油とコロッケの温度差や油の温度変化によっては爆発することがある。
栄養成分は、冷凍ポテトコロッケに比較すると脂質が若干多くて炭水化物が二割ほど少なく、若干低カロリー。冷凍ミンチカツと比較するとたんぱく質・脂質・炭水化物の全てが少なく、二割ほど低カロリー。業務用で流通しているものが一個60~75g、60gとして一個95.4Kcal。フライ済み冷凍品は揚げ油の分高カロリー。一個あたり23g程度の商品が多い。一個60Kcal程度。
レシピサイトなどで揚げ方が詳細に解説されている。

<状態:調理前冷凍> フライ済み冷凍食品の場合(エネルギー(kcal))256kcal、(エネルギー(kJ))1071kJ、(水分)55.0g、(たんぱく質)5.1g、(脂質)16.2g、(炭水化物)22.5g

g80kcal

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クリームコロッケ

クリームコロッケ

Cream croquette

クリームコロッケのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分67 (%)
廃棄率0 (%)
クリームコロッケに含まれている食品のカロリーと栄養
食品名 カロリー 重さ たんぱく質 脂質 炭水化物 ビタミンA 食塩
生クリーム 43kcal 10g 0.17g 3.83g 1.76g 33μg 0.01g
サラダ油 83kcal 9g 0g 9g 0g 0μg 0g
牛乳 28kcal 41g 1.35g 1.56g 1.97g 15.58μg 0.04g
バター 25kcal 3.25g 0.02g 2.63g 0.01g 16.58μg 0.06g
パン粉 19kcal 5g 0.73g 0.34g 3.17g 0μg 0.06g
小麦粉 18kcal 5g 0.01g 0.03g 4.3g 0μg 0g
8kcal 5g 0.65g 0.5g 0.02g 7μg 0.02g
玉ねぎ 3kcal 6.5g 0.07g 0.01g 0.57g 0μg 0.1g
固形コンソメ 3kcal 1g 0.07g 0.04g 0.42g 0μg 0.43g
0kcal 1g 0g 0g 0g 1μg 0.99g
かに缶 9kcal 13g 1.81g 0.05g 0.01g 0μg 0.1g

※使用しているサラダ油は、パン粉やクリームソースの正確な給油率からではなく、概算にて求めています。

クリームコロッケ:1個(調理前) 50gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー80kcal536~751kcal
タンパク質2.35g (9.4kcal)15~34g
脂質3.15g (28.35kcal)13~20g
炭水化物10.45g (41.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

クリームコロッケのカロリーは50g(1個(調理前))で80kcalのカロリー。クリームコロッケは100g換算で159kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.31g。炭水化物が多く10.45g、脂質が3.15g、たんぱく質が2.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンB2の成分が高い。

クリームコロッケ:50g(1個(調理前))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA120μg221μgRE
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.3mg3.48mgNE
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム135mg~1000mg
カリウム80mg833mg
カルシウム21.5mg221mg
リン31.5mg381mg
0.25mg3.49mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.35g~2.5g

クリームコロッケ:50g(1個(調理前))あたりの脂肪酸

クリームコロッケに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

クリームコロッケ:50g(1個(調理前))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

クリームコロッケ:1個(調理前) 50gのカロリー「80kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング30分
  • ジョギング18分
  • 自転車12分
  • なわとび9分
  • ストレッチ36分
  • 階段上り10分
  • 掃除機26分
  • お風呂掃除24分
  • 水中ウォーキング23分
  • 水泳12分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る15分

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g80kcal

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