冷凍イカリング:小さめ1個 40gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 58kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.24g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.8g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 8.56g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
冷凍イカリング (イカフライ/いかフライ) ＜フライ前＞
冷凍イカリングのカロリー概要
| 冷凍イカリングのカロリー | 146kcal 100g |
|---|---|
| 58kcal 40g (小さめ1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
イカの胴体の輪切りのフライ。粉砕したイカを結着した商品もある。揚げていない冷凍食品。
衣の割合が多いので栄養成分はたんぱく質より炭水化物が多い。カロリーはエビフライより若干多く魚の白身フライとほぼ同じ。
レシピサイトでは丼などの料理の作り方が紹介されている。
セレンやモリブデンを主な栄養素とする「イカリング」は、ウースターソースやタルタルソースを付けるのが定番ではあるが、ワサビ醤油や市販のドレッシングなど、幅広い調味料との相性も良い。
フライ前の食品を冷凍したもの
冷凍イカリングの写真
Fried Cuttlefishe
冷凍イカリングの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 65 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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冷凍イカリングのカロリーは40g(小さめ1個)で58kcalのカロリー。冷凍イカリングは100g換算で146kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.79g。炭水化物が多く8.56gでそのうち糖質が8.56g、たんぱく質が4.24g、脂質が0.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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冷凍イカリング:40g(小さめ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.2μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ナイアシン | 0.76mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビオチン | 1.08μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 120mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 72mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 6.4mg | 221mg |
| ||
| リン | 44mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.16mg | 3.49mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.6μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 10μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.2μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2.4μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.32g | ～2.5g |
| ||
冷凍イカリング:40g(小さめ1個)あたりの脂肪酸
冷凍イカリングに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
冷凍イカリング:40g(小さめ1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
冷凍イカリングのカロリー・栄養FAQ
- 冷凍イカリング(小さめ1個)のカロリーは？
- 冷凍イカリング(小さめ1個「40g」)のカロリーは58kcalです。
- 冷凍イカリング100gあたりのカロリーは？
- 冷凍イカリング「100g」のカロリーは146kcalです。
- 冷凍イカリング(小さめ1個あたり)の糖質量は？
- 冷凍イカリング(小さめ1個「40g」)の糖質の量は8.56gです。
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冷凍イカリングのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
冷凍イカリング:小さめ1個 40gのカロリー「58kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング22分
- ジョギング13分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ26分
- 階段上り8分
- 掃除機19分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング17分
- 水泳9分
- エアロビクス10分
- 山を登る11分
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