カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

シュウマイ (冷凍しゅうまい/シューマイ/焼売)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

シュウマイのカロリー215kcal 100g
30kcal 14g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ビタミンB1
冷凍食品のシュウマイ。通販でも販売されている。日本では一般に豚肉主体のものにはグリーンピース、エビシュウマイには小エビ、カニシュウマイにはカニの卵が載せられている。
栄養成分は炭水化物が多い。冷凍餃子と比較するとたんぱく質・脂質ともに多く含み若干高カロリー。
レシピサイトでは冷凍シュウマイを使った甘酢あんかけ、サンドイッチ、ピザ、鍋、カレー、かき揚げなどの料理の作り方、ルクエやタジンを使用した冷凍シュウマイの温め方などが紹介されている。

<状態:調理前冷凍> (トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(66mg)を含まない

g30kcal

追加せずトップへ

シュウマイ

シュウマイ

Raviolis a la vapeur

シュウマイのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分58 (%)
廃棄率0 (%)
シュウマイに含まれている食品のカロリーと栄養
食品名 カロリー 重さ たんぱく質 脂質 炭水化物 ナトリウム 食塩
シュウマイ 30kcal 14g(1個) 1.3g 1.57g 2.7g 72.8mg 0.18g
豚ひき肉 28kcal 12.5g 2.33g 1.89g 0g 7.25mg 0.01g
干ししいたけ 2kcal 1g 0.19g 0.04g 0.63g 0.06mg 0g
玉ねぎ・みじん切り 3kcal 6.25g 0.06g 0.01g 0.55g 0.13mg 0g
ねぎ・みじん切り 1kcal 1.2g 0.01g 0g 0.09g 2.16mg 0g
しょうゆ 1kcal 1g 0.08g 0g 0.1g 57mg 0.15g
2kcal 1g 0g 0g 0.05g 0.02mg 0g
砂糖 4kcal 1g 0g 0g 0.99g 0.01mg 0g
こしょう 4kcal 1g 0.11g 0.06g 0.68g 0.35mg 0g
シューマイの皮 9kcal 3g 0.25g 0.04g 1.77g 0.06mg 0g
片栗粉 4kcal 1g 0g 0g 0.82g 0.02mg 0g
グリンピース 1kcal 1g 0.07g 0g 0.15g 0.01mg 0g

シュウマイ:1個 14gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー30kcal536~751kcal
タンパク質1.3g (5.2kcal)15~34g
脂質1.57g (14.13kcal)13~20g
炭水化物2.7g (10.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

シュウマイのカロリーは14g(1個)で30kcalのカロリー。シュウマイは100g換算で215kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.21g。炭水化物が多く2.7g、脂質が1.57g、たんぱく質が1.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB1の成分が高い。

シュウマイ:14g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.12μg221μgRE
ビタミンE0.04mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.17mg3.48mgNE
ビタミンC0.14mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム72.8mg~1000mg
カリウム26.6mg833mg
カルシウム4.2mg221mg
リン13.3mg381mg
0.17mg3.49mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.18g~2.5g

シュウマイ:14g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.49g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.69g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.24g3g~8.3g
脂肪酸 総量1.43g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.22g
18:1 オレイン酸616mg
18:2 n-6 リノール酸210mg
18:3 n-3 α-リノレン酸15.4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.12mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.48mg

シュウマイ:14g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン51.8mg
ロイシン89.6mg
リシン(リジン)79.8mg
含硫アミノ酸42mg
芳香族アミノ酸84mg
トレオニン(スレオニン)44.8mg
トリプトファン13.02mg
バリン58.8mg
ヒスチジン35mg
アルギニン77mg
アラニン67.2mg
アスパラギン酸107.8mg
グルタミン酸266mg
グリシン84mg
プロリン84mg
セリン46.2mg
アミノ酸合計1232mg
アンモニア26.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

シュウマイ:1個 14gのカロリー「30kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング7分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ14分
  • 階段上り4分
  • 掃除機10分
  • お風呂掃除9分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

シュウマイを追加してカロリー計算機へ移動する

g30kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したシュウマイのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]