カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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ミートボール (冷凍ミートボール)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ミートボールのカロリー244kcal 100g
85kcal 35g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナイアシン, ナトリウム
調理済み冷凍食品のミートボール。お弁当やパスタ、シチューなどに便利。
栄養成分は、ウインナーと比較すると炭水化物が多いがたんぱく質・脂質がともに少なく低カロリー。冷凍ハンバーグと比較するとたんぱく質が少なくて脂質が多く、高カロリー。
レシピサイトでは味噌汁、卵焼き、コロッケ、甘酢あんかけ、トマトソース煮などの料理の作り方が紹介されている。

<状態:調理前冷凍> (トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(91mg)を含まない

g85kcal

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ミートボール

ミートボール

Meatballs (Frozen)

ミートボールのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分57 (%)
廃棄率0 (%)

ミートボール:1個 35gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー85kcal536~751kcal
タンパク質4.1g (16.4kcal)15~34g
脂質5.74g (51.66kcal)13~20g
炭水化物4.38g (17.52kcal)75~105g

【PFCバランス】

ミートボールのカロリーは35g(1個)で85kcalのカロリー。ミートボールは100g換算で244kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.79g。脂質が多く5.74g、炭水化物が4.38g、たんぱく質が4.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとナトリウムの成分が高い。

ミートボール:35g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA12.6μg221μgRE
ビタミンE0.21mg2.2mg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.81mg3.48mgNE
ビタミンC0.35mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム182mg~1000mg
カリウム66.5mg833mg
カルシウム6.3mg221mg
リン38.5mg381mg
0.46mg3.49mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.46g~2.5g

ミートボール:35g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.49g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.45g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.08g3g~8.3g
脂肪酸 総量5.05g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和0.95g
18:1 オレイン酸2205mg
18:2 n-6 リノール酸910mg
18:3 n-3 α-リノレン酸133mg
20:2 n-6 イコサジエン酸11.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸12.6mg

ミートボール:35g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ミートボール:1個 35gのカロリー「85kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング32分
  • ジョギング20分
  • 自転車12分
  • なわとび10分
  • ストレッチ39分
  • 階段上り11分
  • 掃除機28分
  • お風呂掃除26分
  • 水中ウォーキング24分
  • 水泳12分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る16分

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g85kcal

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