カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

きつねそば (きつね蕎麦)

きつねそばのカロリー概要

きつねそばのカロリー 77kcal 100g
476kcal 618g (一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

甘辛く煮た油揚げをトッピングする温かいキツネそば。大阪では「たぬき」と呼ばれている「きつね蕎麦」は、稲荷寿司の皮にも使えるジューシーな油揚げを具材に使用するカロリーが高い蕎麦メニューのひとつ。

天かすを入れる「たぬき蕎麦」や「タヌキうどん」と並び、「きつねうどん」や「きつねそば」もインスタントカップ麺の定番人気商品。

砂糖や醤油などの調味料で煮るレシピではなく、グリルやフライパンなどで油を使わず、こんがり焼いた油揚げを使用してカロリーオフするきつね蕎麦のレシピもある。

関西にはきつねそばと呼ばれるものはなく、たぬきそばと呼ばれている。たぬきそばは天かすが入っているそばと想像するが、天かすが入ったそばはハイカラそばと呼ばれる。関西でキツネと言ったらそばではなく、きつねうどんの事を指す。

g476kcal

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きつねそばの写真

きつねそば

Kitsune-soba

きつねそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分82 (%)

きつねそばに使われる材料のカロリーと重量

そば そば 260 g 294 kcal
油揚げ 油揚げ 30 g 114 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 205 g 5 kcal
砂糖 砂糖 1 g 4 kcal
醤油 醤油 2 g 2 kcal
かまぼこ かまぼこ 15 g 14 kcal
ねぎ ねぎ 5 g 2 kcal
めんつゆ めんつゆ 100 g 44 kcal

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きつねそば:一杯 618gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー476kcal536~751kcal
タンパク質 24.35g 15~34g
脂質 12.3g 13~20g
炭水化物 69.96g 75~105g

【PFCバランス】

きつねそばのカロリーは618g(一杯)で476kcalのカロリー。きつねそばは100g換算で77kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は103.9g。炭水化物が多く69.96gでそのうち糖質が65.51g、たんぱく質が24.35g、脂質が12.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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きつねそば:618g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.37μg221μgRE
ビタミンD0.31μg1.8μg
ビタミンE0.68mg2.2mg
ビタミンK20.52μg17μg
ビタミンB10.25mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン4.82mg3.48mgNE
ビタミンB60.25mg0.35mg
ビタミンB120.99μg0.8μg
葉酸42.46μg80μg
パントテン酸0.87mg1.5mg
ビオチン2.66μg17μg
ビタミンC0.68mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1764.88mg ~1000mg
カリウム 323.09mg 833mg
カルシウム 144.49mg 221mg
マグネシウム 158.02mg 91.8mg
リン 380.38mg 381mg
3.77mg 3.49mg
亜鉛 2.04mg 3mg
0.37mg 0.24mg
マンガン 1.36mg 1.17mg
ヨウ素 3075.29μg 43.8μg
セレン 10.82μg 8.3μg
クロム 1.55μg 10μg
モリブデン 30.16μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.45g 5.7g~
食塩相当量4.45g ~2.5g

きつねそば:618g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.61g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.14g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.88g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.57g
n-3系 多価不飽和0.74g
n-6系 多価不飽和4.14g
18:1 オレイン酸3300.12mg
18:2 n-6 リノール酸4029.73mg
18:3 n-3 α-リノレン酸731.77mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.43mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.12mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.31mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.74mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸11.25mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.05mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸19.53mg

きつねそば:618g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン952.71mg
ロイシン1719.83mg
リシン(リジン)1101.09mg
含硫アミノ酸754.33mg
芳香族アミノ酸1904.12mg
トレオニン(スレオニン)857.91mg
トリプトファン284.47mg
バリン1103.87mg
ヒスチジン688.33mg
アルギニン1394.21mg
アラニン922.55mg
アスパラギン酸2045.02mg
グルタミン酸6945.02mg
グリシン1013.89mg
プロリン1781.69mg
セリン1200.09mg
アミノ酸合計24736.5mg
アンモニア212.1mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

きつねそばのカロリー・栄養FAQ

きつねそば(一杯)のカロリーは?
きつねそば(一杯「618g」)のカロリーは476kcalです。
きつねそば100gあたりのカロリーは?
きつねそば「100g」のカロリーは77kcalです。
きつねそば(一杯あたり)の糖質量は?
きつねそば(一杯「618g」)の糖質の量は65.51gです。

きつねそばを追加してカロリー計算機へ移動する

g476kcal

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きつねそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

きつねそば:一杯 618gのカロリー「476kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング178分
  • ジョギング107分
  • 自転車67分
  • なわとび54分
  • ストレッチ214分
  • 階段上り60分
  • 掃除機153分
  • お風呂掃除141分
  • 水中ウォーキング134分
  • 水泳67分
  • エアロビクス83分
  • 山を登る85分

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