カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

天ぷらそば (天ぷら蕎麦)

天ぷらそばのカロリー概要

天ぷらそばのカロリー 71kcal 100g
445kcal 626.3g (一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, セレン

海老とイカの天ぷらを加えた天ぷら蕎麦のカロリー。

天ぷらを追加すると、天ぷらそばのカロリーは高くなる。天ぷらの衣率は約40%、吸油率は約10%で計算。

天ぷらそばのはじまりはハッキリしていないが、文政10年以前からあったと言われている。
江戸時代、そばや天ぷらは屋台で手軽に食べられており、そばを食べていた人が隣の屋台で天ぷらを食べていた人を見ておいしそうだと思い、そばにのせて食べたのがはじまり。

立ち食いそば店・フードコート・蕎麦屋などでは、掛けそばに天ぷらをトッピングするシンプルなメニューの天ぷらそばが主流で、野菜かき揚げ・海老の天ぷら等をのせて提供する。

天ぷらの衣を厚く付けると小麦粉と衣が吸う揚げ油の量が共に増えて高カロリーになるため、天ぷらうどんや天ぷら蕎麦など、具材に海老天やイカのてんぷら等を使用する場合は、衣を薄くしてカロリーダウンすると良い。

天ぷらそばのビタミンとミネラルは、ビタミンB12やビタミンK、ナイアシンが豊富に含まれている。

g445kcal

追加せずトップへ

天ぷらそばの写真

天ぷらそば

Tempra-soba

天ぷらそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分83 (%)

天ぷらそばに使われる材料のカロリーと重量

そば そば 260 g 294 kcal
イカ イカ 10 g 8 kcal
クルマエビ クルマエビ 28 g 26 kcal
小麦粉 小麦粉 5 g 18 kcal
サラダ油 サラダ油 5.3 g 47 kcal
ほうれんそう ほうれんそう 8 g 2 kcal
めんつゆ めんつゆ 100 g 44 kcal
卵 5 g 8 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 200 g 4 kcal
水 5 g 0 kcal

スポンサーリンク

天ぷらそば:一杯 626.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー445kcal536~751kcal
タンパク質 24.3g 15~34g
脂質 8.02g 13~20g
炭水化物 70.83g 75~105g

【PFCバランス】

天ぷらそばのカロリーは626.3g(一杯)で445kcalのカロリー。天ぷらそばは100g換算で71kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は112.68g。炭水化物が多く70.83gでそのうち糖質が66.57g、たんぱく質が24.3g、脂質が8.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。

スポンサーリンク

天ぷらそば:626.3g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA40.9μg221μgRE
ビタミンD0.25μg1.8μg
ビタミンE1.88mg2.2mg
ビタミンK31.19μg17μg
ビタミンB10.31mg0.32mg
ビタミンB20.19mg0.36mg
ナイアシン6.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.25mg0.35mg
ビタミンB122μg0.8μg
葉酸58.62μg80μg
パントテン酸1.25mg1.5mg
ビオチン2.88μg17μg
ビタミンC2.88mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1574.89mg ~1000mg
カリウム 477.43mg 833mg
カルシウム 65.01mg 221mg
マグネシウム 132.9mg 91.8mg
リン 388.24mg 381mg
3.19mg 3.49mg
亜鉛 1.94mg 3mg
0.44mg 0.24mg
マンガン 0.94mg 1.17mg
ヨウ素 3003.73μg 43.8μg
セレン 23.55μg 8.3μg
クロム 0.25μg 10μg
モリブデン 1.57μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.26g 5.7g~
食塩相当量3.95g ~2.5g

天ぷらそば:626.3g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.19g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.82g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.13g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.14g
n-3系 多価不飽和0.5g
n-6系 多価不飽和2.63g
18:1 オレイン酸195.03mg
18:2 n-6 リノール酸2631.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸415.49mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.88mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸11.84mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸14.15mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.13mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.63mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.13mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸2.76mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸28.94mg

天ぷらそば:626.3g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン833.42mg
ロイシン1518.9mg
リシン(リジン)1062.33mg
含硫アミノ酸817.95mg
芳香族アミノ酸1649.67mg
トレオニン(スレオニン)774.42mg
トリプトファン240.87mg
バリン970.2mg
ヒスチジン618.1mg
アルギニン1445.19mg
アラニン931.06mg
アスパラギン酸1707.11mg
グルタミン酸6352.62mg
グリシン1474.37mg
プロリン1891.99mg
セリン1031.2mg
アミノ酸合計23211.99mg
アンモニア161.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

天ぷらそばのカロリー・栄養FAQ

天ぷらそば(一杯)のカロリーは?
天ぷらそば(一杯「626.3g」)のカロリーは445kcalです。
天ぷらそば100gあたりのカロリーは?
天ぷらそば「100g」のカロリーは71kcalです。
天ぷらそば(一杯あたり)の糖質量は?
天ぷらそば(一杯「626.3g」)の糖質の量は66.57gです。

天ぷらそばを追加してカロリー計算機へ移動する

g445kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

天ぷらそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

天ぷらそば:一杯 626.3gのカロリー「445kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング167分
  • ジョギング100分
  • 自転車63分
  • なわとび50分
  • ストレッチ200分
  • 階段上り56分
  • 掃除機143分
  • お風呂掃除132分
  • 水中ウォーキング125分
  • 水泳63分
  • エアロビクス77分
  • 山を登る80分

天ぷらそばのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した天ぷらそばの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク