カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ちゃんぽん (チャンポン/ちゃんぽん麺/チャンポンメン/チャンポン麺)

ちゃんぽんのカロリー概要

ちゃんぽんのカロリー 72kcal 100g
630kcal 874g (一杯)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

一人前の中華麺を使用する「ちゃんぽん麺」のカロリー。

ちゃんぽんは、ビタミンやミネラル等の栄養がバランスよく含まれる麺料理でチャンポンの麺には、カン水ではなく木灰汁(モクアク)を用いる太麺を使用する。
「チャンポン」は、「皿うどん」と共に長崎の名物麺料理。五目ラーメンのように沢山の具材が特徴のチャンポン麺には、海老・イカ・肉・野菜に加えてカマボコ等が一般的に用いられる。

g630kcal

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ちゃんぽんの写真

ちゃんぽん

Champon

ちゃんぽんの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分83 (%)

ちゃんぽんに使われる材料のカロリーと重量

中華麺 中華麺 230 g 306 kcal
イカ イカ 20 g 16 kcal
豚肉 豚肉 30 g 110 kcal
なると なると 16 g 13 kcal
にんじん にんじん 10 g 4 kcal
ねぎ ねぎ 20 g 7 kcal
白菜 白菜 40 g 6 kcal
きくらげ きくらげ 3 g 7 kcal
サラダ油 サラダ油 5 g 45 kcal
片栗粉 片栗粉 6 g 21 kcal
醤油 醤油 36 g 28 kcal
中華だし 中華だし 430 g 13 kcal
塩 1 g 0 kcal
風味調味料 風味調味料 0.5 g 2 kcal
水 20 g 0 kcal
ラード ラード 6 g 54 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal

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ちゃんぽん:一杯 874gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー630kcal536~751kcal
タンパク質 27.71g 15~34g
脂質 23.42g 13~20g
炭水化物 83.29g 75~105g

【PFCバランス】

ちゃんぽんのカロリーは874g(一杯)で630kcalのカロリー。ちゃんぽんは100g換算で72kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は111.11g。炭水化物が多く83.29gでそのうち糖質が73.85g、たんぱく質が27.71g、脂質が23.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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ちゃんぽん:874g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA73.5μg221μgRE
ビタミンD2.8μg1.8μg
ビタミンE1.66mg2.2mg
ビタミンK36.36μg17μg
ビタミンB10.87mg0.32mg
ビタミンB20.35mg0.36mg
ナイアシン9.35mg3.48mgNE
ビタミンB60.44mg0.35mg
ビタミンB121.22μg0.8μg
葉酸68.61μg80μg
パントテン酸2.36mg1.5mg
ビオチン9.44μg17μg
ビタミンC11.27mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2960.85mg ~1000mg
カリウム 1018.3mg 833mg
カルシウム 113.62mg 221mg
マグネシウム 91.51mg 91.8mg
リン 435.69mg 381mg
2.97mg 3.49mg
亜鉛 1.92mg 3mg
0.26mg 0.24mg
マンガン 1.05mg 1.17mg
ヨウ素 2.45μg 43.8μg
セレン 55.85μg 8.3μg
クロム 2.36μg 10μg
モリブデン 32.08μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量9.44g 5.7g~
食塩相当量7.78g ~2.5g

ちゃんぽん:874g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.69g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.35g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.46g 3g~8.3g
脂肪酸 総量21.59g
n-3系 多価不飽和0.52g
n-6系 多価不飽和3.93g
18:1 オレイン酸3900.57mg
18:2 n-6 リノール酸3836.34mg
18:3 n-3 α-リノレン酸464.62mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.17mg
20:2 n-6 イコサジエン酸61.44mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.88mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.17mg
20:4 n-6 アラキドン酸30.59mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸12.32mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.17mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸9.88mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.6mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.61mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸32.34mg

ちゃんぽん:874g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン990.94mg
ロイシン1779.99mg
リシン(リジン)1125.28mg
含硫アミノ酸818.5mg
芳香族アミノ酸1916.51mg
トレオニン(スレオニン)915.95mg
トリプトファン232.57mg
バリン1154.03mg
ヒスチジン620.37mg
アルギニン1270.27mg
アラニン1226.48mg
アスパラギン酸1713.3mg
グルタミン酸8206.86mg
グリシン1562.89mg
プロリン2404.02mg
セリン1274.64mg
アミノ酸合計27485.03mg
アンモニア742.99mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ちゃんぽんのカロリー・栄養FAQ

ちゃんぽん(一杯)のカロリーは?
ちゃんぽん(一杯「874g」)のカロリーは630kcalです。
ちゃんぽん100gあたりのカロリーは?
ちゃんぽん「100g」のカロリーは72kcalです。
ちゃんぽん(一杯あたり)の糖質量は?
ちゃんぽん(一杯「874g」)の糖質の量は73.85gです。

ちゃんぽんを追加してカロリー計算機へ移動する

g630kcal

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ちゃんぽんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ちゃんぽん:一杯 874gのカロリー「630kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング236分
  • ジョギング142分
  • 自転車89分
  • なわとび71分
  • ストレッチ283分
  • 階段上り79分
  • 掃除機202分
  • お風呂掃除186分
  • 水中ウォーキング177分
  • 水泳89分
  • エアロビクス109分
  • 山を登る113分

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ユーザが評価したちゃんぽんの評価(3)

Aka715 食品評価指数:
7月30日

ちゃんぽんのカロリー(飲食店編 その1)

▼リンガーハット

「長崎ちゃんぽん」
普通(麺200g)/683kcal(41kcal)

・ミドルちゃんぽん/509kcal(31kcal)

「スナックちゃんぽん」358kcal(31kcal)
・麺1.5倍(300g)/868kcal(57kcal)
・麺2倍(400g)/1032kcal(41kcal)

「野菜たっぷりちゃんぽん」

・野菜480g/麺200g/831kcal(52kcal)
・野菜360g/麺150g/576kcal(31kcal)(ミドルサイズ)

※()内は合計カロリーに含まれるスープの熱量

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