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ワンタンメン (ワンタン麺)

料理主食

食品分析数値

ワンタンメンのカロリー92kcal 100g
615kcal 668g(一杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ナトリウム
醤油ラーメンや塩ラーメンにワンタンを載せたもの。
五目ラーメンと同様に専門店での取り扱いは減る傾向にあるが、インスタント麺には長期に渡って販売されている商品がいくつかある。

g615kcal

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ワンタンメン

ワンタンメン

Wantan-ramen

ワンタンメンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分77 (%)

ワンタンメンに使われる材料のカロリーと重量

ラーメンの麺 ラーメンの麺 230 g 343 kcal
シュウマイの皮 シュウマイの皮 40 g 118 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 40 g 89 kcal
ねぎ ねぎ 15 g 5 kcal
しょうが しょうが 1.2 g 1 kcal
塩 8 g 0 kcal
白こしょう 白こしょう 0.2 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 28 kcal
醤油 醤油 30 g 22 kcal
中華だし 中華だし 300 g 9 kcal
風味調味料 風味調味料 0.6 g 2 kcal

ワンタンメン:一杯 668gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー615kcal536~751kcal
タンパク質26.99g (107.96kcal)15~34g
脂質11.02g (99.18kcal)13~20g
炭水化物95.26g (381.04kcal)75~105g

【PFCバランス】

ワンタンメンのカロリーは668g(一杯)で615kcalのカロリー。ワンタンメンは100g換算で92kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.96g。炭水化物が多く95.26g、たんぱく質が26.99g、脂質が11.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が高い。

ワンタンメン:668g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.94μg221μgRE
ビタミンD0.2μg1.8μg
ビタミンE0.87mg2.2mg
ビタミンK9.35μg17μg
ビタミンB10.8mg0.32mg
ビタミンB20.27mg0.36mg
ナイアシン7.35mg3.48mgNE
ビタミンB60.4mg0.35mg
ビタミンB120.2μg0.8μg
葉酸32.8μg80μg
パントテン酸2.27mg1.5mg
ビオチン5.01μg17μg
ビタミンC2.47mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム5171.05mg~1000mg
カリウム717.23mg833mg
カルシウム79.76mg221mg
マグネシウム68.67mg91.8mg
リン337.34mg381mg
1.94mg3.49mg
亜鉛2mg3mg
0.2mg0.24mg
マンガン0.67mg1.17mg
ヨウ素0.4μg43.8μg
セレン42.95μg8.3μg
クロム1μg10μg
モリブデン26.32μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.21g5.7g~
食塩相当量13.29g~2.5g

ワンタンメン:668g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.07g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.01g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.94g3g~8.3g
脂肪酸 総量9.95g
n-3系 多価不飽和0.33g
n-6系 多価不飽和2.61g
18:1 オレイン酸3767.72mg
18:2 n-6 リノール酸2519.03mg
18:3 n-3 α-リノレン酸289.58mg
20:2 n-6 イコサジエン酸27.19mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸21.64mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.07mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.62mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.95mg

ワンタンメン:668g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン424.98mg
ロイシン728.32mg
リシン(リジン)689.44mg
含硫アミノ酸322.64mg
芳香族アミノ酸610.02mg
トレオニン(スレオニン)376.08mg
トリプトファン85.77mg
バリン478.56mg
ヒスチジン288.11mg
アルギニン551.7mg
アラニン610.82mg
アスパラギン酸881.23mg
グルタミン酸1534.53mg
グリシン695.25mg
プロリン551.97mg
セリン366.73mg
アミノ酸合計8958.48mg
アンモニア192.58mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ワンタンメン:一杯 668gのカロリー「615kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング230分
  • ジョギング138分
  • 自転車87分
  • なわとび69分
  • ストレッチ276分
  • 階段上り77分
  • 掃除機197分
  • お風呂掃除182分
  • 水中ウォーキング173分
  • 水泳87分
  • エアロビクス107分
  • 山を登る110分

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